Cum să batem autosabotajul atunci când vrem să slăbim - blogul WakeUP Consulting
Îți arătăm cheile pentru a lupta împotriva acelei părți din tine care te îndepărtează de obiectivele tale
Și aici vine partea grea! Ne-am stabilit deja obiectivele de a pierde în greutate, de a face mai mult exercițiu, de a mânca mai bine ... (vezi intrarea „Coaching: un sprijin excelent în operarea completă a bikinilor”). Cu toate acestea, dintr-un motiv ciudat (sau nu atât de ciudat), o forță imperioasă ne determină să omitem dieta consumând dulciuri sau alte alimente hipercalorice, rămânând în fața televizorului sau culcat pe canapea în loc să mergem la sală sau să ne ridicăm la vârf.de băuturi la o cină cu prietenii. A sosit! Autosabotajul nostru a sosit!.
| Imagine: Katie Hall. Pinterest |
Autosabotajul reprezintă toate acțiunile pe care le întreprindem și ne îndepărtează de acele obiective pe care ni le-am propus și le considerăm bune pentru noi. Acest boicot poate lua mai multe forme: căutați justificări pentru a ne minimiza obiectivul, ne convinge că obiectivul este imposibil sau foarte greu de atins, faceți-ne să căutăm plăcerea imediată față de recompensa pe termen lung ... În cazul meu, autosabotatorul meu caută un mii de scuze pentru a sări peste dietă sau pentru a nu face mișcare: „cum să nu mănânci acea ciocolată după ce ai avut o zi atât de grea?”, „te doare puțin spatele, nu cred că este cel mai bun moment pentru a merge la sală, poate te rănești mai mult "," dacă toată lumea are desert! Vei fi singurul care are un ceai de mentă? Și tot așa până la infinit ...
Este clar că autosabotajul nu ne aduce nimic bun și ne îndepărtează de obiectivele noastre. Cu toate acestea, înainte de a-l zdrobi și a-l vedea ca pe cel rău din film, ar fi bine să înțelegem că, în adâncul sufletului, poate avea o intenție pozitivă față de noi: vrea să ne protejeze sau poate să ne ofere anumite momente de fericire imediată . Partea din tine care vrea să slăbești vrea să te simți bine cu tine însuți și să duci o viață sănătoasă. Pe de altă parte, autosabotatorul vă protejează în cazul în care eșuați în încercare sau vă simțiți frustrat și încercați să evitați băuturile proaste și momentele în care trebuie să faceți un efort pentru a atinge obiectivul.