Cel mai bun moment pentru a vă exercita Gym-In

Multe sunt studiile și articolele care vorbesc despre când este cel mai bun moment pentru a face mișcare. Vom încerca să sintetizăm puțin pentru a șterge toate îndoielile care apar în jurul acestui subiect.

Primul lucru de clarificat este că cel mai bun moment pentru a face mișcare depinde de obiectivul pe care dorim să-l atingem și de persoana în special. Fiecare persoană este diferită și asta va influența atunci când este cel mai bine pentru ei să facă mișcare. "Este legat de fazele luminii și întunericului, de anotimpurile anului și de caracteristicile fiecărei persoane. Nu poate fi extrapolat în mod general, deoarece este individual", comentează Dr. Luis Franco Banfonte, secretar general al Federația Spaniolă de Medicină Sportivă, FEMEDE.

pentru

Dimineața

Dimineața temperatura noastră este mai scăzută, metabolismul nostru mai lent, iar mușchii sunt mai relaxați după ore de somn. De aceea Dacă doriți să vă accelerați metabolismul și să ardeți calorii mai eficient, făcând exerciții aerobice, acesta pare momentul potrivit. Când exercităm metabolismul nostru accelerează și, de asemenea, nu numai în timpul sesiunii, ci aceste efecte sunt menținute pentru câteva ore. Dacă faceți mișcare dimineața, eficiența în arderea caloriilor este prelungită.