Mâncare pentru copii în idei de vară pentru a se bucura împreună cu familia
Împărtășiți alimente pentru copii vara: idei pentru a vă bucura împreună cu familia
Schimbarea climatului pe care o aduce primăvara și, mai ales, vara, ne face să fim modifica unele obiceiuri de zi cu zi pentru a ne adapta la temperaturi ridicate. Pe lângă înlocuirea paltoanelor cu mâneci scurte și sandale, în lunile următoare ne vom schimba lista de cumpărături, alegerea alimentelor mai proaspete în funcție de noul sezon. În acest articol vrem să vă oferim câteva idei sănătoase, atât pentru copii, cât și pentru adulți, cu care să rezistați mai bine la căldură, precum și câteva linii directoare să vă bucurați de mese de familie, mai ales în vacanță.
Mâncăruri răcoritoare. Produse de sezon
Când termometrele încep să crească ca spuma, este recomandat să vă adaptați meniurile la noul sezon. Pe de o parte, pentru că rareori îți vei dori mâncăruri calde, precum tocănițe sau supe și, pe de altă parte, pentru că, în cazul produselor proaspete, ar trebui să încerci întotdeauna să alegi produse sezoniere și locale. Rețete bazate în principal pe fructe, legume și verdeață acestea sunt, pe lângă cele mai sănătoase, mai ușoare datorită conținutului ridicat de apă al unora dintre aceste alimente.
Tomate, castravete, avocado, cireșe, pepene verde, pepene galben, prune, piersici… Acestea sunt câteva dintre propunerile pe care vă recomandăm să le încorporați în dieta dvs. în aceste luni. Combinate cu cereale, cum ar fi pastele sau orezul sau cu leguminoase, puteți pregăti feluri de mâncare delicioase, care vor fi foarte ușor și rapid de preparat, fără a uita că acestea ne oferă majoritatea nutrienților necesari pentru o dietă echilibrată, după cum se reflectă în Piramida NAOS al Agenției Spaniole pentru Consum, Siguranță Alimentară și Nutriție (AECOSAN).
O modalitate bună de a prezenta aceste tipuri de ingrediente este în salată, un fel de mâncare foarte versatil și atractiv că te poți pregăti într-o clipă și chiar să o duci la plajă sau pe câmp într-o zi de picnic. Și dacă ceea ce te înnebunește este fructul, vara este timpul tău, de vreme ce există o mulțime de fructe tipice acestui sezon care poate fi pregătit în moduri foarte diferite și, de asemenea, servit într-un mod foarte distractiv, lucru pe care copiii dvs. îl vor iubi cu siguranță.
Lipsa poftei de mâncare vara
Temperaturile ridicate tipice lunilor de vară pot afectează obiceiurile alimentare ale celor mici al casei. Este obișnuit să aibă copii și bebeluși mai puțin pofta de mâncare și reduce aportul de alimente. Pe lângă oferirea de feluri de mâncare ușoare, vă recomandăm să căutați locuri răcoroase de mâncare, ventilate sau cu aer condiționat. Atunci când optăm pentru mese mai ușoare, trebuie să facem câteva 4 sau 5 mese pe zi, o recomandare care funcționează și pentru lunile mai reci.