IES Besaya Saludable - Mersul pe jos, un mod simplu de viață sănătoasă
Mersul pe jos, un mod simplu de viață sănătoasă
Astăzi, în căldura febrei care aleargă, a joggingului unei vieți, vreau să rup o suliță în favoarea mersului, doar a mersului. Nu există o modalitate mai simplă și mai naturală de a face mișcare și la un cost redus (îmbrăcăminte adecvată și încălțăminte bună). La fel ca toate modele care se respectă, ei numesc acum mersul pe jos. În fiecare zi există mai mulți adepți ai acestui mod simplu de a menține sănătatea datorită efectelor sale benefice asupra corpului nostru, fără a recurge la stres fizic. Este dovedit că mersul pe jos urmând câteva linii directoare simple ne ajută să reducem tensiunea arterială și să ne menținem greutatea sub control, cu avantajul că are un risc redus de a provoca vătămări, ceva ce alte sporturi nu pot „spune”.
Corecția posturală este foarte importantă în toate sporturile, mai ales la mers. Dacă decideți să faceți acest lucru cu seriozitate, țineți cont de aceste trei sfaturi: umerii înapoi și în jos, capul sus și pieptul în sus. De asemenea, încercați întotdeauna să păstrați zona abdominală contractată pentru a proteja partea inferioară a spatelui.
Sfaturi practice pentru a obține fructe din exercițiul nostru de mers pe jos
Corecția posturală este foarte importantă în toate sporturile, mai ales la mers. Dacă decideți să faceți acest lucru cu seriozitate, rețineți aceste trei sfaturi:
- Umerii înapoi și în jos
- Capul sus și pieptul sus.
- Încercați întotdeauna să păstrați zona abdominală contractată pentru a proteja partea inferioară a spatelui.
- Păstrați întotdeauna ochii drept înainte, la aproximativ doi metri de noi, pentru a evita arcuirea zonei cervicale.
- Purtați încălțăminte adecvată, care susține arcul piciorului și are o amortizare bună în călcâi.
- Purtați îmbrăcăminte adecvată care să permită transpirația și să meargă liber.
- Nu trebuie să mergi în ritmul „ferestrelor”, trebuie să mergi cu un ritm „vesel” și constant, ținându-ți pulsul sub pragul anaerob. Pentru a mă înțelege, dacă în orice moment începi să gâfâi sau să observi că îți lipsește respirația, încetinește pasul de mers.