Mâncare la Săptămâna Mare ContigoSalud
Urmăriți-vă greutatea în acest sezon de Paște și evitați să mâncați în exces.
La Paște găsim feluri de mâncare tipice din sezonul Paștelui, cum ar fi empanadas de chiverre, miere, budincă de orez, precum și un consum mai mare de pește și fructe de mare. Iată câteva recomandări pentru ca aceste zile să fie savurate, fără a vedea consecințele asupra greutății, zile mai târziu.
Mâncare tipică
În acest moment, oamenii evită consumul de carne roșie și derivații acesteia, bazându-se dieta în principal pe ton, pește alb și sardine. Sunt alimente nutritive, ușor de digerat și de gătit rapid. Sunt, de asemenea, o sursă de proteine, vitamine ale complexului B, A, D și E care acționează ca antioxidanți, precum și acizi grași omega-3. Omega 3 are capacitatea de a ajuta la scăderea nivelului de colesterol din sânge și la scăderea nivelului de colesterol din sânge. procesele inflamatorii din organism.
Este important să se clarifice faptul că peștele și crustaceele pot fi consumate de persoanele cu supraponderalitate, diabet și hipertensiune. Dieta de Paște aduce beneficiile sale.
Tonul și sardinele, dacă sunt conservate, trebuie consumate de preferință în apă pentru a evita excesul de grăsime. Starea conservelor trebuie verificată, deoarece nu ar trebui să aibă denivelări și lovituri, precum și o dată de expirare actuală și, în mod ideal, de la o marcă cunoscută.
Dacă peștele este cumpărat proaspăt, este important să evaluați starea peștelui înainte de a-l cumpăra:
- Miros de mare
- Ochii trebuie să fie umezi și strălucitori
- Fulgii nu trebuie să se desprindă ușor
- Piele strălucitoare, strălucitoare
- Carnea trebuie să fie fermă și rezistentă la presiunea degetelor
- Burtica nu trebuie sa fie bombata
- Gallurile sunt roșu moale până la roșu intens
Principalele erori
Nu este un secret pentru nimeni că Paștele este o oportunitate în care multe familii se reunesc, împărtășesc și chiar merg la plimbare; Adică vacanță!
Mulți oameni asociază mâncarea de Paște cu excesele, în principal făina și zahărul, cu faimoasele chiverre empanadas și tamale de fasole. Este adevărat că este un moment marcat pentru alimentele tipice, dar acestea ar trebui consumate cu moderație.
1. Mănâncă mai mult decât de obicei.
Ceea ce diferă de Paște de restul anului sunt alimentele tipice ale vremii, cum ar fi empanadas de chiverre, miere de nucă de cocos și tamales dezactivate; Acest lucru nu înseamnă că pot fi consumate mai mult.
Această eroare produce schimbări semnificative în greutate și afectează procesul de revenire la un stil de viață sănătos odată cu încheierea activităților sociale; Acest lucru se datorează faptului că stomacul se obișnuiește cu un anumit volum de alimente și va continua să-l ceară, până când este controlat, dar până atunci trebuie să treacă printr-un proces de restricții și, probabil, de foame, nu pentru că i se administrează mai puține alimente. decât ai nevoie, dar pentru că în timpul săptămânii ți s-a dat mai mult.