Mâncare în cantina școlii; Nutriestudio

nutriestudio

Am fost carne de cafenea școlară toată viața mea. Eram patru pisici care făceau ananas și se mângâiau reciproc pentru că trebuia să mănânce în iadul gastronomic. Ce traume mi-a provocat sala de mese. Deși trebuie spus, nu era mai ales o fată ușoară. Te așteptai ca apa de mai joi, care a fost ziua de paella prin excelență. Și ziua de San Jacobo a fost cea mai rea zi din viața mea.

Faptul este că în zilele noastre nu mai există 4 pisici care stau să mănânce, sunt multe altele. Obiceiurile și nevoile s-au schimbat, părinții nu mai pot avea grijă de copiii lor la masa, așa că sala de mese devine cea mai bună opțiune.

Faptul că copilul mănâncă în sala de mese nu înseamnă că trebuie să ne facem griji cu privire la această problemă. Părinții trebuie să știe ce fel de mâncare consumă copiii lor în cantina școlii: tipul de mâncare, metodele de preparare, dimensiunile etc., pentru a putea combina cu celelalte mese. Ideea este că, adăugând diferitele aporturi ale zilei, avem combinația perfectă pentru a obține o dietă echilibrată.

Etapa școlară acoperă mulți ani în care dieta variază, dar vom vorbi despre unele caracteristici standard în care trebuie să ne uităm.

LUCRURI PE CARE TREBUIE SĂ FIXĂM DE LA MÂNCURILE DIN SALA DE MASĂ

1. Frecvența tipurilor de alimente ar trebui să fie după cum urmează:

  • Legume și legume: În fiecare zi
  • Paste, orez, leguminoase, cartofi: În fiecare zi. Ochi! Asta nu înseamnă că se folosește întotdeauna ca primul fel de mâncare ci ca garnitură pentru al doilea în care porția scade mult.
  • Pește: 5-8 porții/lună
  • Carne și derivate: 5-8 porții/lună
  • Ouă: 4-7 porții/lună
  • Fructe: 4-5 porții pe săptămână. Un suc comercial nu substituie NICIODATĂ o bucată de fruct.
  • Produse lactate: Ocazional, deși în mod normal sunt servite ca desert de două ori pe săptămână.