Mâncare De ce micul dejun este cea mai importantă masă dacă vrei să fii subțire
Testează-l!
Mulți fac gafă de a sări peste prima masă a zilei. Îngrijirea dietei este esențială dacă doriți să slăbiți. Îți spunem de ce
"A lua micul dejun ca un rege, mănâncă ca un prinț și ia masa ca un cerșetor ”. După cum se spune, primul aport este alimente plus important a zilei. După opt ore de somn, primul alimente pe care le luăm sunt însărcinate cu furnizarea nutrienți necesar pentru a începe ziua cu vitalitate. Rutinele grăbite și greșite ne stresează. Ceea ce nu luăm în considerare este că și noi îngrăşa.
Dacă nu luați micul dejun în mod corespunzător, încetați să vă mai justificați gândindu-vă că cel puțin este bine să evitați kilograme în plus, pentru că se poate întâmpla contrariul. Mâncând bine primul lucru dimineața, este mai ușor pentru metabolism arde calorii mai repede pentru restul zilei. În plus, glucoza dimineața ne ajută să fim mai treaz și mai concentrați.
Ce să mănânci la micul dejun pentru a slăbi conform nutriționiștilor
Un studiu publicat în „Journal of Nutrition”, și realizat de Universitatea Loma Linda din California și Institutul Național de Sănătate Publică din Republica Cehă, a dovedit că zicala este adevărată dacă ceea ce doriți este să vă reduceți indicele de masă corporală. Această cercetare a fost una dintre cele mai importante analize de acest fel făcute vreodată cu date colectate de la mai mult de 50.000 de adulți. Nutriționiștii au analizat obiceiurile alimentare și greutatea participanților la o perioadă de șapte ani și au descoperit patru factori care au contribuit la reducerea grăsimii corporale:
Este mai probabil ca organismul să câștige în greutate atunci când sunt ingerate 2.000 de calorii pe parcursul zilei decât într-o singură masă
1) Mănâncă una sau două mese pe zi.
2) Post de 18 ore.
3) Ia micul dejun.