Sănătate Cele mai bune alimente pentru scăderea tensiunii arteriale

există o lume dincolo

Ați fost diagnosticat cu hipertensiune și doriți să o remediați? Nu vă gândiți doar la a vă restrânge sarea. Există o mulțime de alimente benefice pentru sănătatea ta

Ați făcut un control medical anual și v-au găsit o surpriză neplăcută: aveți tensiune arterială crescută. Și acum asta? Știm că hipertensiunea poate provoca multe probleme: de la deteriorarea arterelor sau inima să leziuni cerebrale, disfuncție sexuală sau probleme de somn. Ce panoramă. Deci ce putem face?

cele

Mâncarea, desigur, este esențială, ca și în alte aspecte ale vieții. În general, atunci când asociați hipertensiunea cu feluri de mâncare, avem tendința să ne gândim imediat limitați aportul de sare. Dieta DASH, explică cardiologul Marwah abdalla în „Prevenire”, este ideal pentru aceste cazuri, deoarece este bogat în alimente care conțin un nivel ridicat de sodiu, potasiu, proteine ​​sau fibre. Care sunt preparatele recomandate?

Fructe. Și în special.

Știm deja toate beneficiile consumului unei diete bogate în legume și fructe. Specific, bananele sunt foarte bogate în potasiu (oh, ce bine vin pentru crampele musculare). De asemenea, sunt înalți în fibre, și se combină fenomenal dacă îți vine să faci un shake, de exemplu, deoarece adaugă dulceață combinației.

Afinele, de asemenea, sunt o idee minunată pentru aportul zilnic de fructe. Sunt pline de oxid nitric, un gaz care ajută la creșterea fluxului sanguin, scăzând astfel tensiunea arterială. Kiwi și piersici sunt, de asemenea, o idee bună. Ce mai astepti?

Potrivit Institutului Național de Sănătate (NIH), compusul alicinic din usturoi poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Alicina este eliberată atunci când mâncarea este gătită sau zdrobită. Cu toate acestea, medicii nu recomandă utilizarea suplimentelor, deoarece, potrivit cercetărilor, funcția lor în acest caz este limitată și nu funcționează în același mod.