Hormoni care te ajută să slăbești Mai multă sănătate
Obțineți un corp de 10 în această vară, slăbind.
Odată cu venirea verii, cu toții vrem să slăbim și să avem un corp de zece pentru a ne arăta la munte sau la plajă și începem o cursă contra timpului pentru a dieta și a pierde rapid kilograme. Astăzi, pe blogul nostru, vă vom spune care hormoni din corpul nostru ne ajută să slăbim și cum le putem face, colaborează în scopul nostru.
LEPTINA
Este un hormon care reglează apetitul și generează semnalul de sațietate. Acest hormon este produs în principal de țesutul adipos și acționează ca un termostat care informează hipotalamusul despre mărimea depozitelor de grăsime albă ale corpului. Hipotalamusul ajută la reglarea greutății corporale provocând o reducere a aportului de alimente. Leptina ajută la scăderea poftei de mâncare și la arderea caloriilor.
Pentru ao activa, trebuie să lăsați deoparte dietele stricte și posturile de peste 12 ore. Exercitarea, reducerea consumului de alcool și odihna suficientă.
GRELINE
Grelina este hormonul de opoziție față de leptină. De ea depinde și dezvoltarea sentimentului de foame. Întreținerea greutății este foarte dependentă de acest hormon, deoarece un dezechilibru poate duce de la obezitate la malnutriție.
Acest hormon este secretat de sistemul digestiv și în situații în care persoana nu a mâncat de mult timp, corpul o secretă pentru a genera foamete în căutarea nutrienților.
Prin urmare, una dintre recomandările pentru a menține producția de grelină controlată - sau chiar la niveluri care ne ajută să slăbim - este nu petrece perioade foarte lungi de timp fără a mânca.
CORTISOL
Este hormonul stresului. Cortizolul poate provoca acumulări de grăsimi în abdomen, pe lângă creșterea nivelului de insulină și a poftei de zahăr. Pentru a preveni apariția, învățați să vă relaxați și să evitați situațiile care vă provoacă anxietate sau stres. Respirați și numărați până la 10.
INSULINĂ
Acest hormon afectează unele enzime legate de utilizarea grăsimilor, cum ar fi trigliceridolipaza.
Pentru a menține nivelul de insulină - dacă nu aveți o problemă precum diabetul de tip 1 - în mod ideal mențineți o dietă sănătoasă, sarace in zaharuri si carbohidrati nesanatosi. Efectuarea de exerciții fizice ne poate ajuta, de asemenea, să menținem nivelurile corecte de insulină.
CHOLECYSTOQUININE
Este un hormon intestinal care controlează apetitul. Acest hormon este activat ca răspuns la sosirea grăsimilor și proteinelor în intestin, deoarece este responsabil pentru stimularea digestiei sale. La eliberare, consumul de alimente este redus și durata meselor noastre.
O modalitate de a activa secreția de colecistochinină este să mănânci nuci. Acest aliment este sănătos, nu interferează cu dietele noastre și ne va ajuta să activăm crearea colecistochininei promovând sațietatea.