Acest lucru va împiedica carantina să tulbure somnul copiilor
Experții recomandă programele fixe (că nu suntem în vacanță), ordinea mentală și să nu ne lăsăm garda cu pui de somn, deoarece acestea optimizează somnul nopții
Probabil ați observat că copilul dvs. doarme mai rău, deoarece nu a plecat de acasă din cauza carantinei. Nu este singurul. Schimbarea rutinelor, scăderea stimulilor și lipsa oboselii fizice le afectează copiii. Urmați aceste sfaturi ale experților pentru a o evita.
O zi excepțională duce de obicei la o noapte excepțională. Așa susține Ana Planelles, consultant pe somnul copiilor și autorul @duchacenayadormir. Din ceea ce este ușor deductibil că -minim- două săptămâni din această situație neobișnuită și dificil de asimilat pentru ei, cum ar fi carantina datorată coronavirusului și închiderea consecventă la domiciliu, pot modifica somnul bun al copiilor dumneavoastră. Cum să o eviți?
Că nu au sentiment de vacanță
„Prin faptul că nu sunt stimulați în timpul zilei în școli sau nu se distrează în aer liber în parcuri, ei se culcă mai puțin obosiți. Cheia pentru a dormi o noapte bună nu este să fii exagerat de obosit, dar, de asemenea, nu fără nicio încurajares ", spune expertul, care subliniază importanța" distracției lor cu activități fizice și mentale ".
De asemenea, este convenabil ca „nu au senzația unei vacanțe”. Cum? „Încearcă Mențineți timpuri similare de trezire și de culcare. În acest fel, zi de zi nu iese din mână și mintea este în ordine.", subliniază el. Când corpul este obișnuit să adoarmă mereu în același timp, somnul ajunge la timp.
diferite activități în diferite camere ale casei
Una dintre problemele pe care le găsim în aceste zile este lipsa de spații diferite în interiorul casei care ajută la schimbarea cipului. "Este foarte bine că își petrec timpul în camera lor, astfel îl percep ca pe un loc sigur de referință, dar este esențial să ieșiți de acolo; faceți lucruri diferite în diferitele camere ale casei. "Ajutați-vă să gătiți, petreceți timp împreună în sufragerie, creați un circuit pentru a face sport prin casă, câteva jocuri liniștite, teme. Acestea sunt câteva idei de pus în practică.