Mâncare conștientă - Metoda Navarro de a pierde în greutate
Thich Nhat Hanh în cartea sa „Inima învățăturilor lui Buddha: arta de a transforma suferința în pace, bucurie și eliberare”, el spune o poveste Zen despre un om și un cal. Calul galopează rapid și pare să se îndrepte spre o destinație importantă. Întreabă un trecător - Unde te duci atât de repede? Și călărețul răspunde: „Nu știu, întreabă calul”. Acum, te întreb, știi să mănânci conștient?
Mulți dintre noi călărim rapid pe cal, dar nu știm unde mergem și nu ne putem opri. Calul este energia obișnuinței, puterea obiceiurilor care ne conduc și pe care nu le cunoaștem sau le putem schimba. Alergăm mereu. Și astfel este foarte dificil să mănânci conștient.
Alergăm mâncând, mâncăm repede, Mestecăm doar cât să putem înghiți și să continuăm cu treburile noastre.
Mâncarea este o rutină necesară, ceva ce trebuie să facem rapid pentru a ne hrăni și a ține pasul cu ritmul agitat al vieții noastre.
Lasă-mă informațiile tale pentru a-ți trimite GRATUIT! cele două chei esențiale pentru a pierde în greutate:
Știința ne-a arătat asta influențează ceea ce mâncăm și bem și modul în care mâncăm și bem profund în bunăstarea noastră fizică și mentală.
Mancam in medie de aproximativ trei ori pe zi. Trebuie să înțelegem că acelea sunt momente speciale în care vom hrăni. Respirăm automat, dar avem o mare capacitate de decizie în ceea ce mâncăm și cum o facem.
Metoda mea și alimentația atentă.
Pe măsură ce clienții mei urmăresc metoda mea de a slăbi, observă că sunt mai prezenți atunci când mănâncă. Nu mai mestecă repede. Savurați și savurați mâncarea. Observă că încetează să mai mănânce sau să bea „porcării” pur și simplu pentru că nu mai au chef. Observa asta mananca mai putin fara efort.
Când simt că au destule, încetează să mănânce fără să-i pese de ceea ce a rămas pe farfurie. Ei își acceptă corpul progresiv. Și cel mai important te simți mai liniștit, mai relaxat și cu mai multă stimă de sine.
Metoda mea este concepută pentru a vă atinge aceste obiective și a pierde în greutate într-un mod sănătos. Una dintre chei este să mănânci conștient.
Și primul pas pentru a observa toate schimbările pe care le experimentează este să fii prezent atunci când mănâncă și mănâncă cu atenție. Acest lucru este disponibil pentru toată lumea. Vă voi oferi câteva sfaturi despre cum să începeți să o faceți:
Cum să mănânci cu atenție?
Este esențial ca ceva ce mi-a spus bunica mea când eram copil, „Când mănânci, mănâncă”. Este uimitor cum oamenii mai în vârstă pot spune atât de multe cu atât de puține cuvinte. Ceea ce îmi spunea este că Trebuie să evităm distragerile atunci când mâncăm, cum ar fi telefoanele mobile, televizorul, radioul, presa etc.