Mâncare Când, cum și cu ce ar trebui să luăm un probiotic
Multe beneficii
Când nu putem sau nu ne plac cele fermentate, industria farmaceutică vine în ajutorul nostru pentru a ne oferi bacterii vii sub forma unui medicament. Acestea ne pot ajuta. și multe
Păstrați un buna flora intestinala se dovedește a fi cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a fi sănătoși. Atât popularizatorii, cât și oamenii de știință vorbesc atât de mult despre beneficiile sale, încât se pare că este chiar mai important să se facă Fă sport regulat. Dar anumite stiluri de viață, cum ar fi dietele nesănătoase sau am avut o boală pe care am remediat-o datorită acțiunii antibioticelor, pot compromite calitatea acestor miliarde de bacterii care, potrivit directorului general al Institutului spaniol de nutriție personalizată (IENP) ), Javier Cuervo, „reprezintă nimic mai mult și nimic mai puțin decât două kilograme din greutatea noastră totală".
Pentru a remedia aceste deficiențe bacteriene în tractul nostru digestiv trebuie să recurgem la celebre probiotice. Acestea sunt medicamente sau alimente complet ambalate cu anumite tipuri de bacterii care trăiesc în mod natural în intestinele noastre și cu care menținem o relație de simbioză totală și absolută. Cu alte cuvinte: au nevoie de noi să rămânem în viață și, în același mod, performează funcții vitale pentru noi că nu putem realiza singuri.
Dar o întrebare este inevitabilă: probioticele sunt atât de bune?, ¿de ce nu le mâncăm tot timpul? Sau, în orice caz,care este cel mai bun moment să o facă?
În primul rând: anumite persoane da, consumă probiotice în mod regulat. Asta pentru că sigur alimente sunt probiotice. Cele mai mari exemple sunt:
- Iaurt
- Chefir
- Varza acră
- Kimchi
- Tempeh
- Miso
- Kombucha
Este adevărat că, poate cu excepția iaurtului, în Spania restul se dovedește a fi complet alimentar exotic și sunt consumate doar de părți minoritare ale populației. Acest lucru nu îl împiedică, dar ne arată clar că am putea, cel puțin, să ne gândim să mâncăm mai mult din ei. În cazul în care nu suntem dispuși să consumăm aceste produse, putem oricând luați în considerare administrarea probioticelor sub formă de supliment.