Alăptarea bebelușului vă poate ajuta să slăbiți
Creșterea în greutate după sarcină este de obicei foarte îngrijorătoare, dar ceea ce nu știm este că acest lucru este important să se întâmple, deoarece corpul femeii acumulează suficiente grăsimi, astfel încât să nu existe decompensare cu pierderea în greutate în timpul alăptării.
Alăptarea nu numai că are beneficii mari pentru sănătatea bebelușului, ci și multe alte avantaje pentru mame. Actul de alăptarea scade nivelul colesterolului, glucoză și protejează mama și bebelușul de riscurile unor boli și, mai interesant, ajută la pierderea în greutate.
Femeile pierd în greutate atunci când alăptează?
Laptele matern este o substanță care este elaborată cu înțelepciune de către organism, pentru a satisface cerințele nutriționale ale bebelușului. Dar, pe lângă aceasta, este cea mai eficientă și naturală metodă care există pentru a pierde în greutate treptat datorită consumului de energie implicat în producerea laptelui pentru mamă. Cercetările arată că mamele care întrețin alăptarea exclusivă au tendința de a arde în medie 500 de calorii în plus pe zi (Kominiarek și Rajan, 2017).
La fel, se concluzionează că mamele care alăptează tind să slăbească de sarcini mai repede decât femeile care nu. De exemplu, într-un studiu, femeile care au alăptat exclusiv cel puțin 3 luni au pierdut cu 1,5 kg mai mult în primul an decât cele care și-au hrănit formula pentru bebeluși (Jarlenski, Bennett și Stuart, 2014)
Alte studii explică în mod similar că femeile care alăptează exclusiv sunt mai predispuse să revină la greutatea lor inițială în mai puțin timp decât cele care nu alăptează exclusiv sau nu le dau copiilor lapte matern (Sámano și colab., 2013).
Cu cât mama alăptează mai mult, cu atât pierde mai mult în greutate?
Deși alăptarea favorizează pierderea în greutate în majoritatea cazurilor, pierderea nu va fi aceeași pentru o mamă care alăptează exclusiv timp de 3 luni ca pentru una care o face timp de un an. Ar trebui să fie clar că, cu cât alăptarea este mai lungă, cu atât este mai mare greutatea pierdută.
Pierderea în greutate în această perioadă este un fapt și se asigură că cu cât practici mai mult alăptarea, cu atât va fi mai mare pierderea în greutate. Aceasta înseamnă că atât durata, cât și frecvența alăptării pot influența cantitatea de alăptare. greutatea pe care o poate pierde o mamă după naștere.