Obțineți grăsime în sarcină Ghid de greutate lună de lună și SFATURI

sarcină

Unul dintre cele mai răspândite mituri în rândul viitoarelor mame este că este bun crește în greutate în timpul sarcinii doar un kilogram pe lună de sarcină. Cu toate acestea, acest lucru nu este pe deplin adevărat. Fiecare femeie este diferită și pentru a calcula câte kilograme poate câștiga în mod rezonabil, trebuie să ia în considerare variabile precum greutatea ta înainte de sarcină, indicele de masă corporală (IMC) sau dacă suferiți de o boală cronică, cum ar fi diabetul.

De ce trebuie să controlezi greutatea în timpul sarcinii?

Organizația Mondială a Sănătății este directă în această problemă: greutatea femeii înainte și în timpul sarcinii este relevant atât pentru sănătatea dumneavoastră, cât și pentru cea a copilului dumneavoastră, întrucât o creștere disproporționată poate duce la diabet gestațional, hipertensiune arterială, flebită sau poate determina creșterea prea mare a copilului, ceea ce poate complica nașterea.

Deci, chiar dacă ingrasa În timpul sarcinii Este ceva natural și pe care nu trebuie să-l obsedați, se recomandă să vă controlați greutatea pe tot parcursul sarcinii. În primul rând, pentru sănătatea ta și a fiului tău; și în al doilea rând, pentru a facilita recuperarea după naștere.

Cât de mult ar trebui să câștigi în timpul sarcinii în funcție de IMC?

Pentru a calcula câte kilograme poți crește în greutate în timpul sarcinii Trebuie să rețineți că bebelușul, în ultima lună, va cântări, în medie, între 3 și 3,5 kg. Nici nu trebuie să uiți că creșterea în greutate în timpul sarcinii nu este același lucru cu a câștiga câteva kilograme în orice altă etapă a vieții tale. Amintiți-vă că o mare parte din acea "greutate" suplimentară sunt lichide (lichid amniotic, placentă, lichide corporale sau sânge suplimentar) care pot ajunge între 3,5 și 5,5 kilograme și că aproximativ jumătate dintre ele se vor pierde în momentul nașterii.

De regulă, o femeie va creste, cel puțin și natural, între 8 și 11 kilograme în timpul sarcinii, deși poate fi mai mult pe baza IMC. Dacă acest lucru este între 18,5 și 24,9 (ceea ce este normal), este recomandabil să câștigați aproximativ 11 kilograme: două în primele douăsprezece săptămâni (primul trimestru), cinci în al doilea trimestru și între trei și patru la capătul drept al sarcinii.