Mâncând stresat, te îngrașă Imagen Radio 90
Adriana Luna 01.01.2019
Mexicanul mănâncă din emoție: tristețe, bucurie și stres. A avea un program complet de întâlniri cu băuturi, mâncare, deserturi, dulciuri, devine un martiriu pentru unele femei, deoarece le stresează să mănânce în exces și să se îngrașe. Aceasta este principala greșeală, îngrijorătoare, atunci când hormonul adrenalinei și cortizolul se combină, acestea determină organismul să genereze mai mult zahăr și grăsimi.
Emotiile. Mintea, putem spune că domină hormonii noștri. Și în acest moment generăm credința că „știi ce, am mâncat prea mult”. Vina generează un alt hormon numit adrenalină împreună cu cortizolul și care va crește sau potența generarea de grăsimi. Și dacă doar mă distrez, este foarte probabil să nu se întâmple nimic ”, a declarat pentru Grupo Imagen Brenda Liliana Peregrina Ramírez, specialistă în reabilitare fizică și mentală, expertă în nutriție genetică.
Adolescenții ar trebui să nu se îngrijoreze mai ales de mărimea lor și să mănânce, organismul necesită 40 de micronutrienți, „în momentul în care nu am acele selecții sănătoase în momentul dezvoltării mele mari, în care am nevoie de acel hormon de creștere care îl generează hipotalamusul, hipofiza, este diminuată și nu voi ajunge la o regenerare optimă. Pierd masa musculară pur și simplu prin faptul că nu mănânc, în momentul în care mănânc (mâncarea) crezând că am economisit calorii, acestea se vor transforma și în grăsimi, de aceea ne îngrășăm. Acea credință că vreau să fiu subțire, indiferent de cost, costă foarte mult în sănătate ”
Dacă am ști să ne ocupăm de micul dejun și prânz, să ajungem la cină și să ne bucurăm. Poate nu am de gând să mănânc toate cele șapte porții, poate două porții, mă bucur de ele, merg fără vină și dorm bine, cel mai probabil greutatea poate fi menținută. În loc să ajungeți în ianuarie, cu vinovăție trebuie să știți cum să o gestionați, transformând micul dejun, prânzul și cina în cele sănătoase, puteți continua să vă convertiți masa musculară în putere mai mare și să mențineți un nivel optim de grăsime ”, a subliniat el.