Mănâncă unt de arahide în fiecare zi pentru a slăbi
Credeți sau nu, este posibil să slăbiți chiar dacă mâncați unt de arahide în fiecare zi, vă spunem motivul incredibil!
unt de arahide este hrănitor, delicios și merge cu orice, dar pentru că o singură porție (două linguri) conține 190 de calorii (144 din grăsimi), este ușor de presupus că trebuie să fie în afara limitelor.
De ce este bine să slăbești?
Sigur, fii atent cu aportul tău de grăsime este important, dar adăugați unt de arahide repertoriului dvs. poate fi util atunci când încercați să slăbiți.
O recenzie publicată în American Journal of Clinical Nutrition sugerează că nucile pot ajuta la controlul apetitului și la controlul foametei, la consumul prelungit de unt de nuci poate ajuta la menținerea pierderii în greutate.
"În trecut, grăsimi Au avut un rap rău, deoarece un gram de grăsime conține de două ori mai multe calorii decât aceeași cantitate de carbohidrați sau proteine ": spune Lisa Booth, R.D., dietetician înregistrat și consilier de sănătate pentru 8fit.
Însă, dacă economisești grăsime, probabil că nu îi oferi corpului tău caloriile și energia de care are nevoie, ceea ce îți poate stimula metabolismul«.
Pe lângă faptul că oferă mai multe proteine decât oricare alta Nuc, arahide sunt o sursă bună de fibre (două grame) și grăsimi nesaturate sănătoase, pe bază de plante (16 grame).
Această trifectă nutrițională produce unt de arahide fi digerat în mișcare lentă, menținându-vă plin și mulțumit pentru perioade mai lungi de timp, făcându-vă mai puțin probabil să vă răsfățați cu poftele de zi.
Cum se mănâncă unt de arahide pentru a slăbi?
Gândește-te să te umple cu tine unt de arahide ca investiție în viitoarele calorii economisite, spune dieteticianul înregistrat în Boston, Sheri Kasper, R.D.N.
Dacă amestecați o jumătate de lingură de unt de arahide cu fulgi de ovăz de dimineață și acest lucru vă va ajuta să rămâneți plin până la prânz și să ajungeți la o gustare cu mai multe calorii la jumătatea dimineții.