Mănâncă sănătos zi de zi în zece pași simpli

A mânca bine este atât de simplu și atrage atât de mult bunul nostru simț, încât uităm adesea care sunt cheile de urmat pentru a avea o dietă completă, sănătoasă și echilibrată, care ne oferă toți nutrienții necesari pentru viața noastră de zi cu zi . Un memento în zece puncte:

Mănâncă sănătos

1. Este esențial să mâncați cinci mese pe zi, trei principale și două secundare.

Două. Respectați preceptele de bază ale dietei mediteraneene: fructe și legume abundente, cereale, leguminoase, pește și, ocazional, carne. Cele albe mai des și cele roșii cu cumpătare.

3. Evitați consumul de alimente care furnizează 25% sau mai mult din zahărul sau grăsimile recomandate (evitați cât mai mult posibil saturații și trans). Pentru a afla, este important să vă obișnuiți să consultați întotdeauna etichetele produselor, deoarece acestea vă vor oferi o mulțime de informații despre valoarea lor nutritivă, calorii etc.