Decalogul nutriției copiilor
Acest decalog, promovat de marca de jucării Imaginarium și de spitalele Nisa, își propune să-i educe pe părinți despre importanța unei alimentații echilibrate încă din primele luni ale bebelușului, pentru a evita riscuri mai mari în viitor.
În Spania, aproximativ unul din trei copii sunt supraponderali datorită, în multe cazuri, obiceiurilor lor alimentare proaste, graba zilei sau lipsei de cunoștințe. Informarea părinților asupra necesității unei alimentații adecvate pentru copiii lor este esențială atunci când se reduce creșterea obezității la copii.
Acestea sunt principalele puncte ale decalogului:
1. Nu abuzați de creme și piureuri.
În jurul vârstei de un an, bebelușul trebuie să înceapă să mestece mâncare cu textură moale, astfel încât să o poată sfărâma cu gingiile. Morcov sau cartof gătit în bucăți mici, banane coapte piure cu furculița, orez alb ... acestea vă vor ajuta să dobândiți abilitățile necesare dezvoltării dentare și sănătății digestive.
2. Urmăriți dimensiunea porțiilor.
În ciuda faptului că trăim într-o lume cu porțiuni XXL, în timpul copilăriei trebuie să evaluăm înălțimea, greutatea, sexul și activitatea fizică pe care o fac copiii pentru a adapta mâncarea pe care o consumă. Este foarte important să rețineți că sunt copii și că nu este rezonabil ca ei să mănânce aceeași cantitate ca un adult.
3. Aveți grijă cu sarea.
Pe lângă preocuparea existentă cu privire la aportul de grăsimi și zaharuri, adevărul este că excesul de sare este, de asemenea, o problemă în copilărie. Se estimează că între 2% și 3% din populația pediatrică spaniolă suferă de hipertensiune arterială, aproape întotdeauna asociată cu obezitatea. O mare parte din acest supliment de sodiu este ascuns în alimentele procesate, cârnații, conservele și chiar bomboanele și produsele asociate categoriei de dulciuri (fursecuri, cereale etc.). Consumul trebuie controlat și cantitatea adăugată la gătit trebuie monitorizată. O opțiune bună poate fi condimentarea cu condimente.