De ce să dormi șapte ore pe zi te ajută să slăbești

Potrivit unui studiu, un somn bun ne împiedică să mâncăm mai mult în timpul zilei, deoarece lipsa somnului afectează doi hormoni alimentari.

șapte

PRIN PROIECTARE

Când vine vorba de controlul greutății noastre, ne concentrăm de obicei pe dietă și exerciții fizice. Dar numeroase studii științifice sugerează că, dacă vrem să ținem caloriile la distanță, ar trebui să fim atenți și la cât dormim.

Cercetări recente efectuate de King's College din Londra au analizat zeci de mici studii privind relația dintre somnul bun și apetitul.

Concluziile lor sunt că, deși nu toată lumea este afectată în același mod, în medie a dormi mai puțin de șapte ore pe noapte îi determină pe oameni să mănânce mult mai mult.

Programul BBC Trust me, I'm a doctor (Crede-mă, sunt doctor), a făcut un mic experiment cu patru persoane pentru a testa acea teorie.

Și a constatat că cei 3 voluntari care au avut o noapte de întreruperi mari ale somnului, prin amabilitatea unei păpuși pre-programate să plângă regulat, au mâncat mai mult decât de obicei la micul dejun și/sau au ales alimente mai puțin sănătoase.