Ziua Cheat Meal Ce trebuie să faceți dacă într-o zi săriți dieta GQ Spania
Trucul pentru a avea un corp cizelat este să organizezi antrenamentele și, mai presus de toate, mesele, dar dacă petreci o zi mâncând, nu regreta, nu se întâmplă nimic, fă sport.
Care sunt cele mai frecvente mese de înșelăciune și de ce sunt acestea și nu altele? Există vreo modalitate de a evita lacomia?
Ne consultăm cu Paula Matei, Nutriționistul CEP Juan Ruiz López, pentru a rezolva toate îndoielile.
Păcatul este uman. Suntem carne și sânge, suntem slabi și din când în când corpul are nevoie de anumiți stimuli sau recompense pentru a-l face să iasă din rutină și să reacționeze. O rutină, cum ar fi să ai un plan nutrițional strict. Dacă vrem să marcăm abs în timpul verii, trebuie să facem anumite eforturi. Totuși, așa cum am spus, nu strică faptul că din când în când ne bătem fizicul pe spate și ne predăm îngăduinței unui capriciu nu atât de sănătos. Problema este când această îngăduință este mai obișnuită decât se aștepta, așa că ia-o și uită de pachetul de șase. Nu poți avea totul și totul este la fel de valabil, nimeni nu trebuie să-ți reproșeze, dar trebuie să decizi ce vrei.
Întrebarea este ce alimente și de ce găsim atât de multă plăcere? Care sunt cele mai frecvente mese de înșelăciune? „Depinde de gusturile fiecărei persoane”, spune el. Paula Mateo, Nutriționistul CEP Juan Ruiz López. „În mod normal sunt alimente dulci, precum ciocolată, gogoși, produse de patiserie industriale, înghețată. deși există și săruri dacă sunteți mai sărate, cum ar fi pizza, hamburgeri sau diferite alimente din restaurantele de tip fast-food ".
De ce unele alimente sunt mai bogate decât altele
„În creier avem un sistem cunoscut sub numele de 'sistem de recompensare', Acest sistem este activat atunci când efectuăm „acțiuni de supraviețuire” și încearcă să ne consoleze. Când mâncăm, se eliberează diferite endorfine care ne vor face să ne simțim bine și aceste alimente, deoarece au în general un gust mai plăcut, tind să provoace un sentiment mai mare de recompensă ”, Spune expertul.
De ce aceste alimente „rele” sunt mai plăcute? Are o explicație: „De obicei sunt alimente foarte calorice, bogate în zaharuri, grăsimi, făină sau alți aditivi care le fac mai gustoase decât alte alimente. Există unele studii care indică faptul că zahărul este chiar mai captivant decât cocaina, iar zahărul este prezent în cantități foarte mari în multe dintre produsele pe care le consumăm zilnic. Acest lucru, adăugat la unii dintre aditivii prezenți, ne face să avem o anumită „dependență” de alimentele nesănătoase ”.