Laptele este bun pentru sportivi City Running
Postat de City Running pe 11 ianuarie 2016 | 1 Comentariu
Acest lucru se datorează faptului că este necesar să se atingă starea nutrițională optimă, astfel încât corpul uman să aibă suficientă energie pentru a face mișcare, astfel încât fiecare sportiv ar trebui să afle ce să includă în dieta sa.
Ghidul alimentației sănătoase, publicat de Societatea Spaniolă pentru Nutriție Comunitară, evidențiază laptele și produsele lactate ca surse importante de proteine, lactoză și vitamine de înaltă calitate (A, B2, B12 și D) și surse excelente de calciu. Macro și micronutrienții din lapte și derivații lor fac ca aceste produse să fie necesare în toate etapele vieții și foarte recomandate persoanelor care desfășoară activitate fizică în mod regulat.
Pe de altă parte, există din ce în ce mai mulți experți care demolează această afirmație susținând că laptele de origine animală are mai multe dezavantaje decât beneficii pentru corpul nostru.
Fără a ne poziționa pro sau contra, vă anunțăm argumentele unii altora, astfel încât să puteți decide ca sportiv că sunteți, dacă laptele este necesar pentru dvs., dacă vă poate ajuta să vă îmbunătățiți dieta sau, dimpotrivă, credeți că consumându-l, îți rănești performanța.
Aici puteți verifica beneficiile sau prejudecățile pe care le produce lactatele:
-Rehidratare mai mare: electroliții, substanțele nutritive care se găsesc în lapte, sunt particule minerale care ajută organismul să mențină un grad corect de hidratare, ceva esențial datorită pierderii de lichide în timpul sportului. De asemenea, laptele facilitează golirea gastrică mai lent decât alte băuturi, ceea ce permite conservarea fluidelor pentru o perioadă mai lungă în organism. -Laptele animalelor stimulează organismul să producă mucus. De aceea, atunci când suferiți de răceală, medicii recomandă să nu beți lapte.