Mănâncă sănătos luni, după un weekend de excese
Acum câteva zile v-am spus asta secretul menținerii unei diete sănătoase Durabilitatea în timp a constat în mâncarea zilnică a preparatelor care vă plac cel mai mult, dar controlarea porțiilor. cu toate acestea, formula 4/3 (mențineți bunele maniere până vineri și dați drumul celor trei zile din weekend) este un obicei foarte obișnuit. De fapt, acum că vremea bună este aici, terasele sunt deschise, planurile se înmulțesc și este dificil să spui „nu” la o cină departe de casă., una dintre cele mai mari greșeli cand vrei slăbi. Pentru reveniți la bunele maniere cât mai curând posibil și contracarați excesele din prima zi a săptămânii detoxifiere ajunge luni, cel mai bun mod de a scăpa de retenția de lichide într-un timp record și de a reveni la stilul tău de viață obișnuit fără a boicota eforturile pe care le-ai făcut până acum. Iată cum ar trebui să mănânci de la micul dejun la cină, potrivit experților.
Problema cu înșelăciunea în weekend (înșelăciunea la sfârșit de săptămână) este aceea felurile de mâncare alese sunt de obicei bogate în sare, zahăr și făină rafinată, iar planurile includ de obicei alcool. Această combinație este motivul pentru care te simți mai umflat luni, obosit și flămând. Pentru a recâștiga echilibrul, nutriționistul Valerie Berkowitz, autorul cărții The stubborn fat fix, proiectează meniul de luni cu care să hrănești corpul cu alimente ultra-sănătoase care te fac să te simți mai bine mai devreme decât îți imaginezi. Desigur, Valerie avertizează că nu este un fel de baghetă magică cu care să elimine, mai degrabă, consecințele exceselor reduce impactul total pe care l-ar avea zilele libere asupra corpului tău.
Mic dejun
Expertul îți recomandă să începi luni cu un pahar mare cu apă de lămâie, băutura cu care multe vedete se trezesc în fiecare dimineață. Acest amestec te ajută te hidratează după ce dormi și promovează eliminarea lichidelor care este cauza pentru care te simți umflat după weekend. Ulterior, micul dejun propus de Berkowitz constă dintr-un amestec de ouă, spanac și roșii însoțite de o ceașcă de ceai verde, o rețetă foarte scăzută în carbohidrați și bogată în proteine cu care stai sătul până la prânz.