Cum să gătești de Crăciun cu mai puține calorii, fără a-ți afecta greutatea
Căutați o modalitate de a găti de Crăciun cu mai puține calorii pentru a nu strica o dietă de slăbit sau pur și simplu pentru a vă menține greutatea ideală?
Marțipan, nuga, pâine scurtă, ciocolată, cine de afaceri, prânzuri cu prietenii, sosuri, cârnați ... trebuie să vedeți cât de bun este tot ce vă îngrașă, dar aveți grijă pentru că puteți plăti foarte scump pentru atâta exces.
Primul lucru este sănătatea.
Atâta sărbătoare cu sos și atât de mult dulce super-caloric vă pot afecta sănătatea, în special cea cardiovasculară.
Dacă nu aveți grijă de ceea ce mâncați, puteți suferi creșteri ale colesterolului, o creștere a tensiunii arteriale și, bineînțeles, veți câștiga kilograme, lucru care nu este deloc sănătos.
Și da, sunt petreceri, dar nu pot reprezenta un risc pentru sănătatea ta dacă abuzezi de meniuri cu sosuri, ingrediente bogate în grăsimi, gustări prăjite și mult zahăr. De parcă acest lucru nu ar fi fost suficient, alcoolul ajunge acasă de Crăciun sub formă de vin, bere și cocktailuri.
Nu te poți ascunde în spatele acelui „o dată pe an nu te doare” pentru că cu siguranță restul lunilor, chiar dacă ai mai multă grijă de tine, nu îți iei dieta și exercițiile fizice atât de atent.
Dar există trucuri pentru a trece cu succes Crăciunul dacă urmezi o dietă. Deși aici vă propunem câteva sfaturi atunci când vă pregătiți meniurile pentru aceste sărbători.
1. Cuptor, fier și abur pentru a compensa excesele
Să vedem, este Crăciunul și trebuie să mănânci niște sos și niște alimente prăjite, pentru a compensa trebuie să îndrăznești să descoperi beneficiile gătitului la abur, la cuptor sau la grătar.
Încercați să nu treceți peste bord cu grăsimi saturate în mezeluri, carne și prăjituri. Ca întotdeauna, faceți din uleiul de măsline cel mai bun aliat și combinați-l cu pește albastru bogat în proprietăți sănătoase pentru inimă.
2. Nu mușcați între mese
Este minunat că gătești chiar și în vacanță, dar hei, nu te mai ciuguli în timp ce o faci. Oricum, dacă nu o puteți evita, aveți la îndemână fructe de sezon care vă vor sătura și care sunt mult mai sănătoși decât nuga. O altă opțiune este să aveți în apropiere nuci precum migdalele tipice, care sunt, de asemenea, bogate în vitamine, minerale și antioxidanți. Încercați să vă umpleți într-un mod sănătos
3. Mănâncă cinci mese pe zi.
Mic dejun, prânz la 11, prânz, gustare și cină. Încercați să petreceți puțin timp între mese pentru a evita anxietatea și celebrele înțepături.
Acordați o atenție specială micului dejun, care, dacă este complet, vă va ajuta să efectuați performanțe fizice și intelectuale pe tot parcursul zilei.