Împotriva retenției de lichide, dieta drenantă - Blogul Clínica Dra
Mergi la dietă, slăbești, dar tot ești balonat. Sau nu urmezi diete, pentru că ești subțire și totuși reții lichide. De asemenea cunoscut ca si hidropizie, retenție de fluide afectează în principal femeile, cu o incidență mai mare în etapele de tranziție hormonală, cum ar fi menstruația, sarcina sau menopauza.
Este despre apa care se acumulează în țesuturile corpului nostru și într-un mod mai concentrat și majoritar în extremitățile inferioare: glezne, picioare și picioare, cu binecunoscutul și enervantul sentiment de greutate și chiar durere. Se poate acumula și în intestin.
Pentru a elimina apa regula de bază este bea mai multă apă, precum și evitarea îmbrăcămintei prea strâmte și așezate prea mult timp. Exercițiul regulat și alimentația sănătoasă sunt, de asemenea, esențiale.
La Clinica Lourdes Martín avem o echipă de Nutriție cine știe perfect ce tip de dietă este cel mai potrivit pentru aceste tipuri de probleme, ținând cont de alimente care sunt diuretice în mod natural, adică scurgătoare. Prin urmare, astăzi vom detalia aceste alimente pe care ar trebui să le includeți deja în dieta dvs. dacă sunteți predispus la reținerea fluidelor, astfel încât dieta dvs. să respecte principiile unei diete drenante și să contribuie la îmbunătățirea nu numai a sănătății dvs., ci și a calității dumneavoastră viaţă.
Pe lângă faptul că beți multă apă, ar trebui să alegeți alimente bogate în potasiu, pentru că te va ajuta să te drenezi. Ca de exemplu, țelină, crud, în salată sau cu bulion; De asemenea, este bogat în sodiu. Alături de țelină, ar trebui să introduceți în mod regulat castravete, bogat în apă, vitamine și minerale, în meniurile dvs. Cu 95 la sută apă, dovlecel - destul de mai gustos decât castravetele în acest moment - este diuretic, sănătos și ușor. O puteți lua crudă, fiartă, coaptă sau la grătar, sau în creme moi pentru cină. De asemenea, vă recomandăm sparanghel, care sunt foarte complete deoarece pe lângă faptul că oferă potasiu, vitamine și minerale, acestea stimulează activitatea rinichilor. Sunt delicioase fierte sau amestecate. De asemenea, ar trebui să încorporați anghinare, deoarece au potasiu, magneziu și steroli, ceea ce înseamnă că, pe lângă scurgerea fluidelor, va ajuta organismul să expulzeze acele toxine care cauzează colesterolul.Puteți să le consumați înăbușite cu alte legume, așa că adăugați-le după gust.