Mănâncă bine și dobândește obiceiuri bune, garanție a sănătății

miriammunoz | MADRID/EFE/HENAR FERNÁNDEZ/MIRIAM MUÑOZ Marți 29.03.2016

Introducerea unei diete bune și insuflarea obiceiurilor de sănătate din momentul sarcinii până la vârsta de doi ani a bebelușului este considerată o cerință fundamentală pentru ca aceste rutine să fie constante pe tot restul vieții. „Bisturiu” atinge „eu” copilăriei în Alfabetul său de nutriție

Ce se întâmplă în primele 1.000 de zile din viața noastră face diferența între sănătatea bună sau proastă în viitor.

De când un bebeluș își începe gestația în burta mamei sale până se naște și atinge vârsta de doi ani, este o oportunitate unică de a construi bazele sănătății viitoare.

Șeful nutriției și sănătății de la Nestlé, Anabel Aragón, detaliază în „El Bisturí” că este o „etapă unică”, deoarece bebelușul crește în medie cu 2 centimetri pe lună, dimensiunea creierului său este înmulțită cu 3, greutatea sa de naștere până la 4 ani și vă dezvoltă pe deplin sistemul imunitar.

În plus, adaugă el, „atunci când se dezvoltă până la 80% din abilitățile cognitive ale unui adult”.

Nevoi diferite

Potrivit Aragonului, suntem cu toții născuți cu genetică „care ne este dată de părinți”, dar poate fi modificată de factori externi precum nutriția.

Cu mâncarea avem „marea oportunitate de a influența reprogramarea anumitor gene, contribuind astfel la prevenirea viitoarelor probleme cardiovasculare precum obezitatea, diabetul de tip 2 sau alergiile alimentare”.

Sarcina: Mama trebuie să urmeze o dietă variată și echilibrată care să furnizeze nutrienții necesari atât pentru ea, cât și pentru dezvoltarea corespunzătoare a viitorului bebeluș. Trebuie să vă gândiți să mâncați pentru doi, dar să nu mâncați de două ori.
De la naștere până la 6 luni: Laptele matern este cel mai bun aliment pentru un bebeluș și niciun lapte pentru sugari nu se poate potrivi cu acesta, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății. Acest lapte oferă toți nutrienții de care are nevoie bebelușul și se recomandă să continuați cu el împreună cu alte alimente complementare până la vârsta de 2 ani.
De la 6 luni: Este timpul să creați obiceiuri de viață sănătoase. Laptele constituie în continuare 50% din totalul caloriilor din dieta zilei, dar este recomandabil să introduceți un aliment nou la fiecare două sau trei zile pentru a evalua modul în care cel mic îl tolerează și îl acceptă. Respectați întotdeauna recomandările medicului pediatru.