10 sfaturi pentru a mânca mai sănătos soluții de diabet iMagazine
De multe ori cuvintele magice „fără timp” apar atunci când vorbim despre mersul la sală, mișcare sau chiar pregătire mancare sanatoasa. Este adevărat că de multe ori, responsabilitățile de muncă (sau de studiu) și familiale ne răpesc un număr mare de ore, dar aceasta nu ar trebui să fie o scuză pentru a nu ne îngriji de sănătatea noastră.
Proverbul popular ne amintește că „sănătatea este o comoară care valorează mai mult decât aurul” și de aceea în Soluții pentru diabet, Am pregătit această listă de sfaturi pentru a mânca mai sănătos.
Veți vedea că marea majoritate a sfaturilor nu necesită o investiție mai mare de timp și efort. Ele sunt pur și simplu orientări care odată asimilate ne vor ajuta să ne îmbunătățim mâncare zilnică, care este una dintre bazele stării noastre de sănătate, evident acest lucru este aplicabil în special persoanelor cu diabet, care trebuie să-și controleze consumul de alimente la un nivel și mai exigent.
Mai presus de toate, să ne amintim că dietele „miraculoase” nu există și că cea mai bună opțiune va fi întotdeauna, în afară de sfaturile pe care le vom discuta în acest articol, să urmăm liniile directoare nutriționale atribuite de noi profesionist în sănătate.
1. Mănâncă de trei până la cinci ori pe zi
Să omiteți o masă din zi nu vă va ajuta să pierdeți în greutate, altfel se poate întâmpla ca noaptea târziu să mâncați mai mult, dând naștere unor rezultate nedorite (ca răspuns la insulină întârziată) și crește riscul de diabet. În loc să renunțați la micul dejun sau la prânz, profitați de ocazie pentru a mânca niște pâine în acele momente ale zilei, dar într-un mod moderat, astfel încât metabolismul dvs. să funcționeze în continuare.
Alegerea alimentelor potrivite în supermarket este esențială pentru o dietă bună
2. Vizita la supermarket (o ispită destul de mare)
Primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să nu mergeți la supermarket flămând, este dovedit că mersul la piață cu foamea ne determină să cumpărăm lucruri pe care nu le-am planificat în listă și, de asemenea, suntem mai predispuși să alegem produse cu conținut ridicat de calorii. Pe de altă parte, dacă priviți cu atenție, veți vedea că, în majoritatea magazinelor alimentare, produsele proaspete, cum ar fi fructele, carnea și peștele, se găsesc la exteriorul suprafeței, în timp ce în culoarele interioare există preambalate, procesate sau tratate alimente. De aceea, vă recomandăm să începeți achiziția în străinătate, astfel veți umple coșul cu produse proaspete și sănătoase înainte.
3. Lucrează în bucătăria ta
Este nevoie de mai multă muncă și, cu siguranță, de mai mult timp, dar mâncare proaspăt gătită și servite pe o farfurie, își păstrează toate proprietățile mult mai bine. Sfaturi bune și, în același timp, unul dintre cele mai recomandate obiceiuri sănătoase este pregătirea unui meniu. În acest fel, veți economisi timp pregătind ceea ce mâncați, iar cu 10 sau 15 minute de lucru în bucătărie veți îmbunătăți modul în care mâncați mâncare.