Mănâncă afară și nu îngrașă, este posibil!
Indemnizație de ședere
Potrivit nutriționiștilor, ar trebui să evitați anumite alimente precum pâinea sau chipsurile, să limitați băuturile alcoolice și să uitați de desert.
Nutriționiștii ne dau cheile pentru a mânca afară și pentru a nu ne îngrășa. Alfonso Zubiaga
Odată cu venirea vremii bune, mesele departe de casă se înmulțesc. Mâncarea sau masa într-un restaurant pot implica un număr bun de ispite sub formă de alimente, bogate în grăsimi și calorii, pe care nu le consumăm în mod normal, dar că ne vine să le vedem. În momentul în care obiectivul tuturor este de a te potrivi pentru vară, nu ar trebui să-ți cobori garda. Cu ajutorul a doi nutriționiști vă vom oferi chei pentru a mânca afară și a nu te îngrasa.
Vremea bună sau programul de lucru ne pot obliga mânca afară, cu riscul consecutiv pentru dieta noastră. În restaurante opțiunile se înmulțesc și caloriile la fel. Deși este din ce în ce mai frecvent găsit bărbați sănătoși în multe unități este important urmați câteva linii directoare și știți cum să spuneți nu anumitor alimente când mănânci afară dacă vrei să ții linia.
Salatele nu sunt întotdeauna o opțiune bună
Dacă urmezi o dietă sau măcar îți controlezi greutatea pentru a intra în formă de vară și mergi la un restaurant pentru prânz sau cină, s-ar putea să te gândești să ai o salată ca fiind cea mai sănătoasă opțiune. Dar Laura Parada, nutriționist la Slow Life House, El explică că "nu sunt întotdeauna o opțiune bună, deoarece unele salate conțin atât de multe ingrediente încât sunt o bombă cu calorii. De multe ori este mai bine să comandați o friptură cu o garnitură de legume". În cazul în care comandați o salată, evita sosurile și pansamentele precum Caesar, muștar miere sau pe bază de cremă, și alegeți ulei de măsline, suc de lămâie și oțet.
În ceea ce privește cele mai sănătoase ingrediente pentru o salată nutriționistul Amil Lüpez, creatorul dietei coerente, recomandă că „salatele includ proteine slabe (brânză proaspătă, ton, creveți, cuburi de curcan, somon afumat, tofu, leguminoase.) și grăsimi nesaturate favorabile (ulei de măsline, nuci, avocado, măsline.), pe lângă legumele de sezon”.
De asemenea, urmăriți meniurile ușoare
Devine din ce în ce mai frecvent ca unele restaurante să aibă opțiuni ușoare sau sănătoase în meniu. Nutriționista Laura Parada subliniază că „multe dintre aceste meniuri sunt echilibrate, dar altele nu, de atunci nu sunt proiectate de nutriționiști, și tind să ofere opțiuni vegetariene gândindu-se că sunt sărace în calorii, dar sunt pline de carbohidrați. "Cel mai bun lucru, potrivit expertului, este să țineți cont de metoda de gătit, și „să renunțăm la cele care vin prăjite sau în sos și să optăm pentru feluri de mâncare cu mai puțini aditivi și că le putem distinge bine ingredientele”.