Mănânc în timpul menopauzei sunt ca și cum

O alimentație bună în timpul menopauzei este esențială pentru ca organismul să se regleze automat și să mențină echilibrul hormonilor.

mănânc
Sosirea lui menopauza apare între 40 și 50 de ani, și este atunci când are loc încetarea ovulației. În consecință, corpul feminin experimentează o serie de dezechilibre organice lipsa de estrogeni. Pentru unele femei această etapă se dezvoltă normal, dar altele au simptome fizice și emoționale semnificative: bufeuri, depresie, balonare etc. pe lângă alte probleme asociate precum hipercolesterolemie, hipertensiune arterială, osteoporoză, cancer mamar etc.

De la această vârstă, femeile tind să o facă pierde hidratare și turgor în țesuturile interne. Odată cu apropierea menopauzei, mulți au simptome precum bufeuri, insomnie, uscăciune vaginală, ochi uscați, riduri, mâncărime, anxietate și tulburări emoționale.

Nutriția: cheia unei bune reglări hormonale

O alimentație bună în timpul menopauzei este esențială pentru ca organismul să se regleze automat și să mențină echilibrul hormonilor.

În caz de anxietate și iritabilitate: pe lângă recomandările nutriționale, magneziul este o opțiune bună local, dacă îl aplicăm ca masaj. Este astfel mai bine absorbit decât pe cale orală și creează un efect relaxant asupra întregului mușchi și a sistemului nervos. De asemenea, poate fi util să luați un supliment bogat în vitamine B sau suplimentarea cu 5-HTP, un precursor esențial al aminoacizilor serotoninei, „hormonul fericirii”, sau să luați un preparat pe bază de plante cu efect calmant, precum floarea pasiunii și valeriană.

În caz de probleme de constipație: În afară de urmarea unei diete bogate în legume, legume și cereale integrale, consumul de superalimente din orz poate fi bun deoarece, pe lângă faptul că ajută la alcalinizarea organismului, oferă vitamine, minerale, clorofilă și enzime. Oferă energie, detoxifică organismul și ajută la reglarea tranzitului intestinal. De asemenea, este interesant să luați ulei de in sau sub formă de capsule de in, care furnizează și semințe de omega-3 sau chia.

În caz de bufeuri și transpirații nocturne putem beneficia de proprietățile plantelor medicinale, precum Angelica sinensis sau Dong Quai, care sunt eficiente în combaterea bufeurilor, și Nyam sălbatic (Wild Yam). În plus, uleiul de primăvară (omega-6) ajută la combaterea pielii uscate și a unghiilor și părului fragil. Și pentru a reduce transpirațiile nocturne, salvia funcționează bine.