M-am blocat în Squat - forumul de arte marțiale, sporturi de contact, culturism, fitness

Forum de opinie arte marțiale, sporturi de contact, culturism, fitness, sănătate

M-am blocat în ghemuit

Mesaj de Walther_94 »18 Nov 2020 22:10

Comentează că sunt blocat antrenându-mi picioarele în ghemuit; câștigurile mele s-au oprit în ceea ce privește forța și creșterea musculară.
Am rămas la 120 de kilograme: 60 kg pe latură,
Antrenează 4 seturi de 12 repetări.

Le fac adânc și dau mereu totul în fiecare repetare, dar în ultima vreme simt că nu pot mișca mai multă greutate, SNC-ul meu nu dă pentru mai mult. Aplicam ce este supraîncărcarea progresivă:
Câștigând 1 kg pe fiecare parte în fiecare antrenament
Dar, după cum spun, acum nu mai pot.
Iar pentru alții cei 120 de kg care au devenit o provocare pentru mine, pentru ei nu este nimic.
Ce fac pentru a continua să progresez?

Re: M-am blocat în ghemuit

Mesaj de rekenovich »19 noiembrie 2020 02:34

Re: M-am blocat în ghemuit

Mesaj de corb »19 noiembrie 2020 08:22