Cum să slăbești cu Dieta Dukan - Secretele pentru arderea grăsimilor

Dieta Dukan este una dintre cele mai populare diete pentru arderea grăsimilor, slăbirea și slăbirea. Este foarte eficient și simplu de urmat. În acest articol vă explic cum funcționează.

Pentru a calcula greutatea „Doar Dukan”, sunt integrate caracteristicile individuale ale persoanei care începe dieta, aceasta implică nu numai atingerea greutății, ci chiar vă va ajuta să o mențineți pe termen lung. Calculul se efectuează luând în considerare istoricul greutății unor parametri specifici, cum ar fi: sexul, vârsta, greutatea maximă și minimă, greutatea dorită, greutatea de croazieră, ereditatea, scheletul și numărul de sarcini pentru femei.

Faza 1 sau Faza de atac

Faza 2 sau Faza de croazieră

Această fază constă din două subfaze: „Proteine pure” (faze PP) și „Proteine și legume” (faze PV), aici zilele de (fazele PP) și zilele de (fazele PV) vor alterna la cele 72 de proteine permise în timpul fazei de atac 28 se adaugă legume pentru un total de 100 de alimente permise acesta este unul dintre motivele pentru care această dietă a devenit atât de populară în rândul publicului, în varietate este gustul.

Faza 3 sau Faza de consolidare

Obiectivul acestei faze este de a evita efectul de revenire după atingerea greutății corecte, este o revenire controlată la o dietă variată sub control. Alimentele „plăcute” sunt reintroduse treptat. O zi pe săptămână este destinată exclusiv consumului de proteine pure: joi, PP, care devine un tutore pentru „menținerea greutății corecte”.

Faza 4 sau Faza de stabilizare

Este faza finală în care trebuie aplicate 3 reguli pentru viață „NU NEGOCIABILĂ” pentru a nu recâștiga greutatea pierdută și a menține „greutatea doar” și constă din: