Mai bine să alergi sau să mergi pe jos - Mai bine cu sănătatea

Unii oameni spun că ieșirea la fugă sau la plimbare sunt opțiuni excelente pentru a vă simți sănătos și a pierde în greutate. Deci, în acest moment, apare o întrebare: Este mai bine să alergi sau să mergi pe jos?

Dacă doriți să aflați răspunsul și să descoperiți care este activitatea care se potrivește cel mai bine stilului dvs. de viață, continuați să citiți.

Avantajele alergării și mersului pe jos

Spuneți-le în spaniolă sau în versiunea lor în engleză (alergând și mergând), adevărul este că aceste două cuvinte sunt la modă.

Astăzi, au fost publicate articole pentru a demonstra beneficiile unei alergări; inclusiv povești de la sportivi care indică modul în care le-a schimbat viața sau care este cea mai bună încălțăminte pentru a ieși și a face mișcare.

Cu toate acestea, este posibil să fi încercat deja după ce ați citit despre asta și ați realizat că alergarea nu este treaba dvs. Si acum? Cum mă bucur de beneficiile acestui exercițiu? Și răspunsul este: mersul pe jos. Desigur, această metodă își are și denumirea într-o limbă străină: mersul cu putere sau mersul rapid.

sănătatea

Orice activitate fizică este benefică pentru sănătate. Deci, schimbă canapeaua pentru a ieși la plimbare, a alerga sau a alerga. În acest fel, veți evita 45% șansele de a suferi problemele tipice legate de sedentarism: obezitate, boli de inimă și retenție de lichide.

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă acest lucru cel puțin 150 de minute de activitate fizică aerobă pe săptămână și de intensitate moderată. Dacă, de exemplu, te plimbi cu o viteză rapidă cu 20 de minute pe zi; veți respecta deja recomandările OMS.

Pe care te bazezi cel mai mult?

De câțiva ani, febra alergătoare face parte din rutina unor oameni. Din acest motiv, au început studii privind efectele sportului. Un exemplu în acest sens este o publicație a Jurnalului Colegiului American de Cardiologie; ceea ce arată că alergarea la viteză redusă reduce riscul de mortalitate precoce cu 30%.

Cu toate acestea, în cazul acelor oameni care aleargă mai repede; adevărul este că nu are atât de multe avantaje. Mersul rapid este mai pozitiv decât sprintul. Adică, activitatea fizică intensă, dar mai scurtă, nu raportează efecte mai bune decât cele mai extinse, moderate.