Lumina Kaliei Clasificarea diferitelor tipuri de diete igieniste în funcție de scopul

2. DIETA SAU ÎNTREȚINEREA ADULȚILOR .
Bogat în minerale, vitamine și carbohidrați, dar sărac în proteine ​​pentru un adult sănătos. Două proteine ​​puternice pe săptămână și trei ușoare. O masă puternică de amidon și o masă mult mai ușoară pe zi. 75% crud și 25% gătit. Dieta ortotrofă standard.

clasificarea

Exemplu de dieta pentru adulți sau de întreținere .
Această dietă satisface perfect nevoile nutriționale ale unui adult deci poate fi urmărită pe tot parcursul anului. Dacă sunteți supus unei munci fizice deosebite, puteți crește rațiile de surse de energie, cum ar fi grăsimi, amidon, fructe uscate, melasă, miere etc., dar NU proteine. Nu poate fi considerată o dietă de eliminare. Când se respectă această dietă, este o cerință obligatorie să faci un post săptămânal sau cel puțin o monodietă de sucuri sau un fruct etc. Este recomandabil să vă odihniți corpul de ingestia de amidon și proteine ​​din această dietă, făcând un post mai mult sau mai puțin lung de monodietate sau fructe, cel puțin o dată pe an sau cel puțin trei zile la fiecare schimbare de sezon. Puteți lua, de asemenea, o pauză de la această dietă făcând dieta crudă numărul 4 la fiecare trei luni timp de 12 până la 13 zile.

LUNI (zi statică).
Pe stomacul gol: cocktail cu oțet de cidru cu miere și apă distilată.
Mic dejun: prune târzii, mere, mere cu cremă (1-2 linguri de bună calitate, oțet de cidru nedistilat și 1 lingură de miere de bună calitate într-un pahar mare de apă).
Înainte de a mânca: suc de cartofi redus la 50% cu apă distilată.
Prânz:
- Salată standard de salată verde. (Vezi în rețetele igieniste „salata standard de toamnă”) .
- Cartofi de chimen.
- Vinete cu salvie. (Vezi în rețete igieniste) .
Inainte de cina: suc de mere și țelină.
Masa de seara:
- Salată de varză (varză acră) fermentată cu andive, ceapă sau usturoi și morcov sau sfeclă crudă rasă.
- Mazăre cu mentă. (Vezi în rețete igieniste) .
- Pâine extrasă.

MARȚI (zi dinamică).
Pe stomacul gol: suc de rodie cu mandarine.
Mic dejun: papaya, mere, nucă de cocos pe jumătate proaspătă.
Înainte de a mânca: suc de pepene galben.
Prânz: pere, mere, banane coapte, mere cu cremă, opt curmale.
Masa de seara:
- Supă dinamică de avocado (bate avocado, toarnă într-un castron cu portocale dulci sau suc de rodie și adaugă 2 mere și papaya) cu
- pâine dextrinată sau cu banane.

MIERCURI (zi statică).
Pe stomacul gol: cocktail cu oțet de cidru.
Mic dejun: pere, mere cu cremă, smochine proaspete.
Înainte de a mânca: suc de 1/5 de spanac verde crud pentru 4/5 morcovi și două mere.
Prânz:
- Pansament pentru andive și fenicul.
- Supă de ovăz. (Vezi în rețete igieniste) .
Inainte de cina: suc de roșii cu un cățel de usturoi tocat.
Masa de seara:
- Salată standard de țelină. (A se vedea rețetele igieniste pentru „salata standard de toamnă”) .
- Sauerkraut a la gouyere (brânză de capră organică proaspătă adăugată).
- Pâine extrasă.

JOI (zi dinamică).
Pe stomacul gol: suc de ananas cu 50% rodie.
Mic dejun: floarea soarelui tropicală cu banane.
Înainte de a mânca: suc de struguri albi.
Prânz:
- Piersica, struguri, pere.
- Pâine extrasă cu brânză de vaci.
Inainte de cina: Mix de lapte de nucă de tigru.
Masa de seara: struguri, caqui, mere cu cremă, mere.

VINERI (zi statică).
Pe stomacul gol: acid lactic din varză murată.
Mic dejun: o salată română, roșii, morcovi și 12 alune.
Înainte de a mânca: suc de castravete.
Prânz:
- Salata de spanac. (Vezi în rețete igieniste) .
- Banană fu-fu cu ciuperci. (Vezi în rețete igieniste) .
Inainte de cina: suc de mere și varză verde.
Masa de seara:
- Salată simplă de varză murată.
- Firimituri de porumb.

SÂMBĂTĂ (zi dinamică).
Pe stomacul gol: suc de mandarină cu o lămâie.
Mic dejun: salată de avocado, portocale, kiwi și papaya.
Înainte de a mânca: lapte de migdale de casă.
Prânz:
- Salată de fulger de varză murată și ananas.
- măr.
Masa de seara: supă de rodii cu pâine dextrinată.

DUMINICĂ (zi statică).
Pe stomacul gol: infuzie de mentă sau măceșe cu o linguriță de miere crudă de bună calitate, neîncălzită.
Mic dejun: muesli ortotrofi cu un singur bob. (Vezi în rețete igieniste) .
Înainte de a mânca: suc dintr-o parte de dovleac crud pentru 3 de morcov.
Prânz:
- Salată de varză fermentată (varză acră) cu aromă germană.
- Paella vegetariană de orez brun. (Vezi în rețete igieniste) .
Inainte de cina. Smoothie: 50-60% frunze verzi, mere sau pere sau papaya sau ananas (alegeți o singură opțiune) la 50 sau 40% și puțină apă distilată.
Masa de seara:
- Salata de rosii, 6 masline, usturoi, varza de lucerna, nasturel etc.
- Sandwich cu avocado (vezi în rețete igieniste) și varză murată.

Exemplu de dietă curativă de eliminare și regenerare semicrudivoră .
Rețineți că există o singură masă ușoară cu amidon pe zi și o singură proteină ușoară pe zi. Nu uitați să includeți o zi rapidă sau o zi specială de sănătate pe săptămână (monodieta fructelor). În unele cazuri, este necesar ca anumiți pacienți să suprime ouăle și derivații lactați, dar în acest caz aceste proteine ​​trebuie înlocuite cu altele, cum ar fi drojdia de bere și altele asemenea. Adăugați o lingură de varză de lucernă la toate salatele sau similare.

LUNI (zi dinamică).
Pe stomacul gol: suc de mandarină cu o lămâie.
Mic dejun: pepene galben, mere.
Înainte de a mânca: suc de struguri albi.
Prânz: struguri albi, pere, banane coapte, curmale uscate.
Înainte de cină sau gustare: Mix de lapte de nucă de tigru.
Masa de seara:
- Sauerdraut (varză acră) pentru dinte dulce.