Lucruri pe care ar trebui să le faci la sală pentru a slăbi mai mult
Mulți oameni își propun să slăbească începând cu noul an, un scop epuizat în februarie când văd că nu au obținut un rezultat imediat. Primul sfat: nu există miracole. Deoarece faceți 100 de ridicări pe zi, nu veți avea un atac de cord abdominal; trebuie să fii consecvent, deci fă din sport o plăcere și începe să faci mișcare.
Pentru fiecare obiectiv veți avea nevoie de un tip de exercițiu, prin urmare, vă vom oferi câteva sfaturi pentru a pierde în greutate.
Cardiovascular + rezistență: o combinație perfectă
Unii cred că a face doar exerciții cardiovasculare va pierde în greutate, dar acest lucru nu este adevărat. Primul lucru care trebuie avut în vedere este că masa musculară consumă cele mai multe calorii, deci trebuie să-l păstrați activ cu exerciții de forță. Acest lucru nu înseamnă că lăsați cardiovascularul deoparte, ci că le combinați pentru a obține rezultatul optim.
Sfaturi pentru a slăbi la sală
Este foarte probabil să fi făcut greșeli în sala de sport, dar nu vă faceți griji, nu sunteți singurul. De aceea, vă sfătuim cu privire la modul în care puteți îmbunătăți eficiența exercițiului.
Primul lucru de care trebuie să ții cont este cât de des faci sport. În mod ideal, ar trebui să mergi la sală De 4 sau 5 ori pe săptămână, deși până la urmă îți iei angajamente precum să bei o cafea cu cel mai bun prieten sau să te întinzi pe canapea să joci gâsca. Ei bine, bine, măcar verifică două zile pe săptămână pentru a merge la sală la maximum.
Trecem la următorul punct și îl subliniem: rezultatele nu vor fi imediate. Deci, nu încercați să acoperiți mai mult decât puteți. De exemplu, dacă ridicați câteva greutăți pentru care nu sunteți încă pregătit, nu veți îmbunătăți rezultatul, deoarece nu veți face bine exercițiul, veți crește doar riscul de rănire. Prin urmare, este foarte important să vă întindeți înainte și după, deoarece veți evita o vătămare dureroasă.