Lucrul pe desktop Descoperiți efectele sale dăunătoare și eliminați-le Gympass Blog
Știți care sunt efectele nocive ale rămânerii atât de lungi pe desktop? Când vă gândiți la un loc de muncă de birou, probabil că nu l-ați pune în categoria cu risc ridicat, dar rezultatele unui studiu de 20 de ani de la Universitatea din Cambridge au arătat că locurile de muncă sedentare din birouri cauzează 90.000 de decese inutile pe an.
Inactivitatea, cum ar fi șederea timp de opt ore pe zi, a fost direct legată de unul din șase decese, în principal din boli de inimă, accident vascular cerebral, cancer, diabet de tip 2 și demență.
Peste un milion de adulți din Marea Britanie au luat parte la studiu, dintre care aproximativ o treime (37%) se crede că sunt complet inactivi - cu alte cuvinte, petrec mai puțin de 30 de minute de mers pe jos.
Astăzi, repercusiunile inactivității sunt luate la fel de în serios ca fumatul și obezitatea. Potrivit cercetătorilor, această problemă este responsabilă pentru tot atâtea vieți precum fumatul.
Destul de serios, nu? Vestea bună este că, făcând mici modificări pe tot parcursul zilei, putem combate unele dintre efectele unui loc de muncă pe birou și putem lucra către un viitor mai sănătos și mai fericit. Iată câteva modalități prin care puteți ajuta la reducerea acesteia.
Rămâneți activ la locul de muncă
Studiul sugerează că pentru a contracara orele lungi petrecute în poziție șezând, pentru fiecare opt ore de inactivitate lucrătorii ar trebui să facă cel puțin o oră de exercițiu. În realitate, acest lucru nu este întotdeauna posibil, așa că cel mai bine este să „construiești activitate fizică în viața ta de zi cu zi”.
Transformă-ți drumul spre lucru într-un antrenament
În loc să conduci la serviciu, de ce să nu faci un antrenament? Alergatul sau ciclismul la serviciu vă vor ajuta să vă mențineți în formă; de asemenea, vă veți simți mai alert și mai energic la sosire.