Lucrați-vă întregul corp cu fluxul animalelor învățați să efectuați schimbarea scorpionului pentru a vă antrena fără material

Pentru a ne antrena fără material și în orice spațiu, ne putem alătura fluxul animalelor care imită mișcările pe care le efectuează animalele sălbatice. În acest caz, vă arătăm cum puteți lucrează întregul corp fără echipamente care efectuează comutator scorpion.

Cum se execută comutatorul scorpion

Asa numitul comutator scorpion sau scorpion complet El ne propune să simulăm mișcarea unui scorpion din poziția sa de atac până după finalizarea atacului în sine.

Prin urmare începe exercițiul în poziția fiarei, pentru care ne așezăm în patrupeduri, cu brațele întinse și ne luăm genunchii de pe sol.

Mai târziu extindem picioarele formând o „V” inversat cu corpul nostru iar de acolo aducem un genunchi la cotul opus sub trunchi și apoi aducem piciorul întotdeauna îndoit în sus asemănător cu înțepătura scorpionului sau coada înainte de atac.

---