Luarea unei „pauze” din dietă este cheia pentru slăbit și menținerea acesteia
Alternarea ciclurilor cu două săptămâni de dietă și două săptămâni de dietă pentru menținerea greutății ajută la pierderea permanentă a kilogramelor în plus
Știri conexe
Unul din trei locuitori ai planetei este supraponderal sau obez. Un exces de greutate care, dincolo de consecințele sale estetice, este asociat cu un risc mai mare de a dezvolta boli foarte grave și care pun viața în pericol, în special boli cardiovasculare, diabet și diferite tipuri de cancer. Prin urmare, pentru a reduce probabilitatea de a muri prematur, cei peste 2,2 miliarde de copii și adulți care sunt supraponderali sau obezi sunt obligați să slăbească. Și pentru aceasta, trebuie să vă reduceți aportul de alimente. Sau ceea ce este același, mergeți la o dietă. Problema este că, oricât de durabilă, urmarea unei diete nu duce întotdeauna la pierderea în greutate dorită. Toate acestea fără a uita că odată terminată dieta, oamenii tind să recâștige kilogramele pierdute, uneori în exces. Deci, ce poți face pentru a slăbi cu siguranță? Ei bine, potrivit unui studiu realizat de cercetătorii de la Facultatea de Științe ale Sănătății din cadrul Universității Tasmania din Launceston (Australia), cheia pare să fie alternarea dietei cu perioade de „odihnă” la fiecare două săptămâni. Sau ce este la fel, urmați o „dietă intermitentă” și evitați „dietele continue”.
Așa cum explică Nuala Byrne, directorul acestei cercetări publicat în revista „International Journal for Obesity”, deși sunt necesare mai multe studii cu privire la această abordare dietetică intermitentă, rezultatele muncii noastre oferă sprijin preliminar pentru acest model ca o alternativă superioară dietelor continue pentru pierderea în greutate».
Dieta intermitentă
Obiectivul noului studiu a fost de a evalua „reacția la foamete” pe care o experimentează fiecare organism supus unei diete continue și impactul său asupra pierderii în greutate la adulții obezi. Și pentru aceasta, autorii au împărțit participanții în două regimuri dietetice în care aportul de calorii „normal” a fost restricționat de un al treilea: un prim grup în care dieta a fost menținută continuu și constant pe parcursul a 16 săptămâni; și un al doilea grup în care au alternat, pentru un total de 30 de săptămâni, două săptămâni pe o dietă și două săptămâni pe o dietă menită să mențină greutatea.