TRX Ce este, Beneficii
Ce este?
TRX este un sistem de antrenament bazat pe efectuarea de exerciții de suspensie, unde în activitățile desfășurate de sportiv, mâinile sau picioarele sunt ținute într-un punct de ancorare, în timp ce cealaltă parte a corpului este sprijinită pe sol.
În această disciplină Profitând de greutatea corpului, este posibil să exersezi toți mușchii corpului. Pentru antrenament, se folosește o curea din nailon rezistentă și reglabilă care, pe de o parte, are un punct de ancorare la un capăt și suporturi pentru picioare și mânere, pe de altă parte. Aceste sisteme de ancorare pot fi atașate în aproape orice punct, ceea ce favorizează faptul că TRX poate fi realizat oriunde.
fundal
Această formă de instruire a fost dezvoltată de armata SUA, Navy SEAL, pentru a rezolva o problemă: aveau nevoie să efectueze instruire continuă, dar datorită tipului de muncă pe care o făceau, de multe ori nu aveau echipamentele sau spațiile tradiționale . de instruire. În acest fel, folosind o centură de parașută, echipa condusă de Randy Hetrick a dezvoltat o serie de exerciții în care au folosit greutatea corporală pentru a efectua exerciții funcționale.
Diferența dintre TRX și alte antrenamente de forță convenționale este că sportivii obțin aici mai multe avantaje. Pe lângă dezvoltarea forței funcționale, îmbunătățește echilibrul, stabilitatea părții centrale a miezului (zona care cuprinde zona abdominală și partea inferioară a spatelui) și flexibilitatea.
Beneficii TRX
Deși s-a născut cu vocația de a fi un antrenament militar, TRX a fost încorporat în rutinele de antrenament de la activități colective, precum baschet, la echipe de medicină sportivă, pentru a îmbunătăți reabilitarea anumitor leziuni. Principalele avantaje sunt:
- Activitate completă: Vă permite să antrenați întregul corp și, deși scopul său principal este de a spori forța musculară, efectuarea de exerciții funcționale vă permite să finalizați lucrarea cu greutăți tradiționale și îmbunătățirea mobilității, coordonării și flexibilității.