Limitați orele din fața televizorului pentru a slăbi
Când spunem că pierderea în greutate nu constă în dietă, ci în schimbarea unei bune părți din obiceiurile pe care le avem (stilul de viață și alimentația) pe care le avem, ne referim, de asemenea, la concepte precum stilul de viață sedentar, modul în care merg mesele/mesele noastre etc. Pe scurt, mulți factori care influențează creșterea în greutate.
De exemplu, există multe studii care arată cum influențează petrecerea orelor în fața televizorului/computerului atunci când vine vorba de supraponderalitate.
1) .- Mâncând în timp ce ne uităm la televizor sau vizionăm alte dispozitive (mobil, tabletă etc.) ne influențează să mâncăm mai mult și mai prost.
Conform cercetărilor publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică Mâncarea fără distrageri (referindu-se nu numai la a mânca în timp ce te uiți la televizor, ci și la alte distrageri, cum ar fi utilizarea computerului, navigarea cu telefonul mobil sau citirea) ne poate ajuta să slăbim sau să menținem pierderea în greutate.
Cercetarea a compilat lucrarea a 24 de studii cu concluzii identice. Motivul este că în timp ce mâncăm „distras cu ceva” suntem mai puțin conștienți de ceea ce mâncăm, ceea ce ne determină să mâncăm mai mult (conform studiului cu cel puțin 10% mai mult), pentru mai mult timp și cel mai îngrijorător lucru, ne face să mâncăm cu 25% mai mult!. Dimpotrivă, cei care sunt atenți la ceea ce mănâncă la prânz mănâncă cu până la 10% mai puțin la cină și slăbesc mai ușor.