L-Carnitină și Creatină - Forum de nutriție sportivă
Moderatori: principiu, nutrepot
L-Carnitină și Creatină
Mesaj de Jordi_ »Duminică 26 iunie 2005 18:42
Mesaj de Panoramix »Vin 08 iulie 2005 13:27
Sunt multe întrebări, voi încerca să fiu cât mai clar și concret posibil.
Să începem de la început:
Nu trebuie să vă gândiți doar la suplimente sau suplimente alimentare, cum ar fi creatina și l-carnitina.
Primul lucru este că știți resursele pe care le aveți la îndemână, acestea pot fi rezumate în trei: dieta echilibrată, antrenament și suplimentarea. Dacă ai grijă de fiecare
unul dintre aceste aspecte îți poți atinge obiectivele.
Puteți combina consumul de L-Carnitină și Creatină în același timp?
Da, puteți combina consumul de L-carnitină și creatină. Puteți lua ambele de la 30 de minute la 1 oră înainte de a vă antrena sau de a vă exercita rutina.
Specialiștii consultați recomandă să luați l-carnitină timp de trei luni și apoi să vă odihniți o lună pentru a începe din nou.
poate influența
L-Carnitina și Creatina pentru a-mi crește tensiunea arterială?
Dacă luați dozele recomandate și urmați o dietă echilibrată, acest lucru nu trebuie să se întâmple
O dietă pentru eliminarea grăsimilor trebuie să fie compusă dintr-un număr mare de mese mici (cel puțin cinci), trebuie să fie hiperproteină (este foarte recomandat să o suplimentați cu un izolat proteic), cu un conținut mic (dar esențial) în grăsimi nesaturate. și cu multă moderare în cantitatea de glucide incluse în acesta (în special cele fibroase). Și, desigur, inevitabil, cu un conținut total de calorii mai mic decât ceea ce are nevoie corpul pentru a-și desfășura activitățile zilnice. Doar așa vă putem forța să vă folosiți rezervele de țesut adipos și să păstrați mușchii.
Carnitina este un aminoacid care are capacitatea de a transporta grăsimile depuse în organism către interiorul țesuturilor musculare, de a le arde și de a obține din arderea menționată mai multă energie pentru corp și un tonus muscular mai bun, corpul funcționând ca un motor care are nevoie de energie pentru a trăi, iar aceasta este produsă „arzând” carbohidrați, proteine și grăsimi; fiind grasa principala sursa de energie pentru muschi. Dar pentru a obține energie exclusiv din grăsimi, este necesară prezența unui aminoacid numit L-Carnitină, însărcinat cu transportul acizilor grași către interiorul țesuturilor musculare (către mitocondrii, centrele energetice ale celulelor).