L-Carnitina - ForoCiclista
Mesaj de manchi »16 ianuarie 2012, 20:44
Aici avem încă unul dintre „celebrele suplimente”.
În această postare vă voi oferi experiența mea cu ea și voi încerca să explic adevărurile și miturile care sunt legate de L-Carnitină
Întotdeauna din punctul meu de vedere, influențat de tot ceea ce am citit, ceea ce am vorbit cu mai mulți sau mai puțini experți pe această temă și, de asemenea, influențat de experiențele mele după doi ani luând acest supliment în cele mai diverse circumstanțe.
L-Carnitina Se vinde de obicei ca „arzător de grăsimi” și, de fapt, primul meu interes pentru acest supliment a apărut tocmai din acest motiv.
Definiție preluată din Wikipedia:
„Carnitina sau 4-trimetilamino-3-hidroxibutiratul (cunoscut și sub numele de L-carnitină sau levocarnitină, deoarece în starea sa naturală este un L stereoizomer), uneori confundat cu acidul folic (vitamina B9), este o amină cuaternară sintetizată în ficat, rinichii și creierul din doi aminoacizi esențiali, lizina și metionina Carnitina este responsabilă pentru transportul acizilor grași în mitocondrii, organite celulare responsabile de producerea de energie.
Deși a fost descoperit în 1905, abia la mijlocul anilor 1950 s-a demonstrat că rolul principal al carnitinei este de a accelera procesul de oxidare a acizilor grași (și, astfel, producerea ulterioară de energie). Deficitul de carnitină are ca rezultat o scădere substanțială a producției de energie și o creștere a masei țesutului adipos. "
Astfel, este clar că L-carnitina joacă un rol foarte important în utilizarea acizilor grași ca sursă de energie pentru celulele noastre.. De asemenea, are un rol destul de important în tratamentul diferitelor tulburări și boli, deși nu voi vorbi despre acestea din urmă aici.
Deoarece L-carnitina ajută la transportul acizilor grași în mitocondrii, s-a răspândit credința (mult promovată de mărcile de suplimente, de exemplu) că o suplimentare de L-carnitină ne va permite să ardem mai mulți acizi grași și, prin urmare, mai multe grăsimi. Ceea ce face cu adevărat (și nu în toate cazurile) este de a ajuta la arderea acizilor grași care sunt deja în sânge, adică, indiferent de cât de mult L-Carnitină ar lua, nu vor arde mai multe grăsimi așa și mai puțin încă în canapea uitându-se la televizor.
Există nenumărate studii și studii cu L-carnitină atât la cobai, cât și la oameni, unii raportează avantaje, iar alții nu oferă niciun avantaj cu suplimentarea.