Lăsa; dansează! 11 motive sănătoase pentru a începe să dansezi The HuffPost
Ceva are dansul care monopolizează constant versurile melodiilor. El Bailando de Enrique Iglesias a fost doar cel mai recent succes care include acest verb mișcător în titlu. Înainte să-i auzim cealaltă melodie Bailamos. Și deja în 1991 Sergio Dalma a cântat la Eurovision Bailar pegados, obținând un onorabil loc al patrulea și am ascultat alte piese precum Dancing Queen de ABBA, Bailar with you de Carlos Vives, Dancing in the Rain de Ruth Lorenzo sau El baile del gorila de Melody.
Și acel ceva pe care îl are dansul (care, în plus, a ajuns la filme de mai multe ori: Dirty Dancing, Footloose, Black Swan, Flashdance.), Nu este doar un lucru. Există multe. Dansul - și asta include baletul și dansul - este plin de multiple beneficii pentru sănătatea noastră, atât fizică cât și psihologică. Sunt atât de multe, încât după ce citiți această listă, veți dori să urmați recomandarea Emmei Stone și să săriți pe pistă.
1. Este o armă recomandată de medici pentru combaterea obezității și a supraponderabilității
Cantitatea de calorii pe care o arzi dansând variază în funcție de tipul de dans pe care îl practici. Pentru că nu este același lucru să te dedici baletului clasic decât flamenco sau batuka. Site-ul web mănâncă cu rapoarte de sănătate că prima modalitate ajută la arderea între 400 și 500 de calorii într-o clasă de o oră, cu cea de-a doua pierde între 150 și 350 de calorii pe oră, în timp ce cei care dansează batuka consumă de la 500 la 800. infografic al academiei Ballroom Dance Arena puteți vedea aceste date mai detaliat.
Câte calorii arzi în timp ce dansezi? - www.BallroomDanceArena.com - Totul despre DanceSport și Ballroom!
Postat de Ballroom Dance luni, 28 aprilie 20142. Este bine pentru inimă
De fiecare dată când atingem calea, ne consolidăm sistemul cardiovascular. Acest lucru se datorează faptului că atunci când dansăm activăm circulația și ritmul cardiac. De fapt, American Heart Association recomandă dansul ca exercițiu aerob pentru a reduce riscurile bolilor de inimă. Și nu numai atât: la Congresul Mondial de Cardiologie organizat la Barcelona în 2006, s-a subliniat importanța dansului în acest domeniu.
Specialiștii adunați acolo au insistat că dansul este mai benefic decât bicicleta de exerciții sau aerobicul la persoanele cu boli de inimă. În aceste cazuri, impunerea tabelelor de exerciții și monotonia consecventă nu sunt foarte eficiente, așa cum a explicat cardiologul mexican Hermes Ilarraza Lomelí conform Studiului Dancing for Cardiac Exercise Study.
3. Ajută la menținerea tonusului muscular
Atât mușchii cunoscuți, cât și alții care nu sunt așa. Pentru că atunci când dansăm mișcăm părți pe care nu le funcționăm când mergem la alergare, pedalând sau jucând tenis. Se întâmplă chiar și atunci când practicăm dansul de sală, aparent mai calm. Ken Richards, purtătorul de cuvânt al SUA Dance, o organizație de dans profesională americană, a declarat într-un interviu publicat în 2005 că acest tip de dans lucrează gluteurile într-un mod diferit decât atunci când practică o altă activitate. "Dacă foxtrot, faci pași lungi și mătură înapoi. Asta este foarte diferit de mersul pe jos sau de jogging prin cartier.".
4. Este bun pentru memorie
Poate părea ciudat, dar acestea sunt concluziile la care a ajuns un studiu publicat în New England Journal of Medicine în iunie 2003. Potrivit acestei lucrări, dansul - ca și alte activități de agrement - poate crește memoria și preveni apariția demenței. Exercițiile aerobe ajută la încetinirea micșorării hipocampului, care are loc pe măsură ce îmbătrânim și este asociată cu declinul memoriei. Același studiu a constatat că persoanele cu Alzheimer sunt capabile să-și amintească evenimentele uitate atunci când dansează pe melodiile pe care le dansau când erau tinere.
5. Îmbunătățește echilibrul
Potrivit Journal of Aging Studies, activități precum tangoul pot îmbunătăți echilibrul oamenilor, inclusiv al persoanelor în vârstă. Acest lucru se datorează faptului că pentru a dansa este foarte important să ai grijă de postura ta și să întărești mușchii mai mici de susținere, altfel mișcări rapide, necesitatea de a menține greutatea pe un picior sau mișcările pe degetele de la picioare se pot termina într-o cădere.