Laptele te îngrașă
de Harmonía
Acțiune # Să comunitate
Mai puțin de 3 minute de lectură
Ce veți învăța cu această notă?
Laptele este unul dintre cele mai consumate alimente din istorie. Numai în Mexic se consumă 110 litri de lapte și derivații săi pe an, de persoană. Cu toate acestea, această cifră este încă mai mică decât cea recomandată de ONU pentru reducerea malnutriției copiilor. Acest lucru se poate datora mai multor mituri care există în jurul acestui produs. Una dintre ele este că laptele este grăsime pură și vă poate îngrașa, este adevărat?
Potrivit nutriționiștilor Fernanda Alvarado, Mariana Camarena și Sol Sigal, care se numesc Nu3, mulți oameni consideră că, pentru a pierde în greutate, ar trebui să nu mai bea lapte sau derivate, dar acest mit este fals.
De fapt, laptele nu numai că nu te îngrașă, ci și te subțiază. Potrivit experților, calciu în laptele ajută la oxidarea grăsimilor, adică să slăbești. În plus, laptele conține peptide bioactive care creează un sentiment de sațietate și ajută la îmbunătățirea controlului greutății. De aceea, un smoothie dimineața poate fi un mic dejun ideal pentru a începe cu activitățile zilei. Recomandarea dată de nutriționiști este ca două linguri de fulgi de ovăz să fie adăugate la smoothie, deoarece acest lucru sporește senzația de plenitudine în smoothie. Sănătos și delicios!