La ce vârstă pot începe copiii să facă greutăți personale pentru alergare
La ce vârstă pot începe copiii să ridice greutăți? Aceasta este o întrebare recurentă pe care ne-o pun adesea mulți părinți cu copii adolescenți. Este o epocă complicată în care încep să-și dorească să-și imite miturile sportive sau pur și simplu să dorească să fie mai atrăgători din punct de vedere fizic.
Trebuie să avem în vedere că copiii antrenează în mod natural puterea. Au o activitate fizică continuă și constantă. Dacă nu joacă fotbal sau orice alt sport, aleargă între ei participând la orice activitate, agățându-se de locuri sau purtând lucruri.
Așa cum am explicat într-o altă postare prin intermediul psihologilor experți, copilăria este etapa în care suntem cel mai sensibil la învățare, deoarece este momentul în care conexiunile creierului sunt determinate, în funcție de varietatea stimulilor care sunt introduși minorului. Prin urmare practicarea activității fizice și a sportului la o vârstă fragedă are o mare importanță, permițând, prin aceasta, mișcările și jocurile sale, să experimenteze noi experiențe și stimulări.
În plus, exercițiul fizic pentru copii are multe avantaje pentru sănătatea lor, deoarece le îmbunătățește structura osoasă, reduce riscul de rănire, este un ajutor metabolic și le permite să câștige încredere în sine.
Forța implicită în joc este o mare îmbunătățire în dezvoltarea echilibrată a grupelor musculare.
La ce vârstă pot începe copiii să ridice greutăți?
Însă un alt lucru este atunci când ajung la o vârstă în care minorii propun să practice sport în săli de sport, în special aceștia cer antrenament cu greutăți.
În ceea ce privește greutățile, ceea ce vă recomandăm de la alergarea personală este să nu începeți până la vârsta de 12 sau 13 ani.
Mitul popular
Cercul a mit popular în care se afirmă că ridicarea greutăților blochează creșterea. Sau este încă foarte obișnuit să auziți de multe ori expresia tipică „nu te antrena cu greutăți, vei rămâne scurt, așteaptă până te dezvolți pentru a începe cu culturismul”. fără sens, deoarece creșterea depinde de informațiile genetice și direct de nutriția și hormonii persoanei (testosteron, hormon de creștere, hormoni tiroidieni). Prin urmare nu există dovezi ale unei întârzieri a creșterii cu ridicarea greutății.
Originea mitului
Se pare că unii cercetători japonezi din anii '70 au efectuat diverse investigații cu copii care lucrau în fabrici care transportau încărcături grele pentru un număr mare de ore. Ei au observat că, în ciuda exercițiului zilnic pe care l-au dezvoltat copiii, au avut puțină forță și au fost foarte scurți. Apoi au extras ideea că această activitate de forță le-a afectat dezvoltarea corectă și că munca de încărcare ar putea răni placa de creștere a copiilor și scădea testosteronul, împiedicând dezvoltarea acestora.