Kiwi este unul dintre cele mai sănătoase fructe. Face parte din dieta ta Dra
kiwi este un fruct racoritor plin de savoare.
Îl recunoaștem cu ușurință după aspectul său aparte, deoarece este o boabă acoperită cu o piele plină de vilozități.
Aroma sa este unică și este unul dintre cele mai sănătoase și mai hrănitoare fructe disponibile pe piață. Ne oferă o mare varietate de nutrienți, fibre, antioxidanți, vitamine și minerale.
Proprietăți nutritive kiwi *
Componenta sa majoritară este Apă (82,4 g).
Este un fruct nivel scazut de calorii, deoarece contribuie cu 79 kcalorii. Acest lucru este ideal pentru a avea grijă de noi înșine și pentru a controla greutatea.
Oferă 15,8 g glucide, o cantitate similară cu cea oferită de 100 g de mango sau struguri. Acești carbohidrați vă ajută să aveți energia necesară mușchilor pentru a funcționa corect.
De asemenea, ne dă fibră (1,4 g) solubil și insolubil. Fibrele ajută la creșterea sațietății și previn constipația într-un mod natural.
Cât despre vitamine, evidențiază fără îndoială conținutul său în vitamina C (161,3 mg). Oferă mult mai mult decât portocala (50 mg), mandarina (30 mg) sau lămâia (50 mg). De asemenea, oferă vitamine din grupa B, printre ele vitamina B9 sau acid folic (30,6 ug), prin urmare este recomandat în special femeilor însărcinate.
* Pentru fiecare 100 de grame
Kiwi vă oferă vitamina C
Este adevărat că toate vitaminele sunt esențiale pentru viață și pentru sănătatea noastră, dar vitamina C Este indicat mai ales ca un factor de restaurare datorită capacității sale antioxidante mari și a efectului benefic asupra sistemului nostru imunitar. În plus, îmbunătățește și absorbția fierului prezent în alimentele vegetale, ajută la combaterea asteniei și ajută la recuperarea după exerciții fizice.
Vitamina C este esențială pentru creier, iar consumul său a fost legat de stresul redus, starea de spirit mai bună și declinul cognitiv mai mic.
kiwi, cantitatea de vitamina C care contribuie, trebuie să fie un aliment esențial în dieta noastră. Mai exact varietatea Zespri SunGold Ne oferă o importantă consolidare a vitaminelor pentru corpul nostru. Acest soi oferă aproximativ de trei ori mai multă vitamina C (161,3 mg) decât portocala (50 mg) la 100 g.