Kick boxul, disciplina ideală pentru a slăbi FitWorld

• Noi
• Activități
  • În interior
    • Academii
    • Centre specializate
    • Cluburi sportive
    • Săli de sport
  • În aer liber
    • Competență
    • Recreativ
• Nutriție
  • Complimente și suplimente
  • Programe alimentare
  • Rețete de fitness
• Accesorii
  • Obiecte gadget
  • Imbracaminte
• Calendar
  • Program complet
  • Evenimente viitoare
• Magazin
• a lua legatura
• Blog

• Facebook Facebook
• twittertwitter
• e-mail
• youtubeyoutube
• instagraminstagram

Kick box: disciplina de fitness pentru a slăbi

Kick boxul combină boxul cu artele marțiale și este una dintre cele mai recomandate practici de către specialiști datorită multiplelor beneficii pe care le aduce sănătății. Această disciplină de contact necesită o mare contribuție fizică care vitalizează aspectul mental, tonifică mușchii, crește rezistența, reduce stresul și corectează postura.

În FitWorld suntem experți în a vă consilia cu privire la orice disciplină de fitness pe care doriți să o practicați. Avem o rețea largă de specialiști și centre cu care vă canalizăm, astfel încât să puteți obține cele mai bune rezultate și să atingeți orice obiectiv pe care vi l-ați propus.

De origine japoneză și născut în anii 1960, s-a răspândit rapid în restul lumii. La începuturile sale, Kick boxul era tipic bărbaților din cauza grosolăniei sale, dar de mai mulți ani femeile au lăsat în urmă stereotipurile și au început să se alăture acestei discipline, indicată ca una dintre cele mai bune pentru a pierde în greutate.

Intensitatea necesară arde un număr mare de calorii. Un studiu publicat în Journal of Sports Medicine and Physical Fitness a dezvăluit că kickboxingul cardio - la fel ca alte aerobici cu impact ridicat - este cea mai bună rutină pentru a pierde în greutate, arzând până la opt calorii pe minut într-o clasă.

Stiluri de kick kick

Cel mai frecvent este kick box-ul freestyle, care combină pumnii de box și loviturile de karate, sportul din care provine. Sanshou este versiunea sportivă a kung fu, așa că aruncările sunt permise; Muay Thai, Thai, îți permite să lovești cu coatele și genunchii; în sălbăticia franceză se remarcă lovitura rapidă și precisă; iar cardio kickboxing sau boxercise este aerobic cu lovituri sau pumni.

Rutina de antrenament este împărțită în două părți, una în care ne pregătim fizic pentru a practica acest sport și cealaltă mai practică. Dar, ca în toate sporturile, mai întâi trebuie să vă încălziți bine, în general cu câteva minute de alergare continuă, astfel încât corpul să fie activat.

Încălzirea se completează de obicei cu flotări și așezări, sărituri sau box de umbră, cu care exercităm mușchi specifici. Apoi, este timpul să începem partea tehnică a antrenamentului. Cel mai obișnuit este să începeți prin imitarea exercițiilor indicate de antrenor în aer și apoi să le repetați fie împotriva unui sac, fie împotriva unui partener care servește ca sparring. Tampoane sunt, de asemenea, utilizate în mod obișnuit. Cu cât o mișcare se repetă mai mult în antrenament, cu atât este mai ușor să faci bine în luptă.

---