Kevin Ardon, nutriționist Córdoba CF, oferă sfaturile sale pentru a gestiona mai bine pauza
Cordoba CF
El recomandă să ai „o dietă bună și un stil de viață bun” și să nu te obsedezi de cantar
Jucătorii Córdoba CF desfășoară o cursă continuă la Ciudad Deportiva./Juan Ayala
Oprirea forțată de criza de sănătate cauzată de pandemia de coronavirus și care forțează închiderea în case este, de asemenea, un moment bun pentru a ne gândi la care dietă este cea mai potrivită, indiferent dacă ești sau nu sportiv, pentru a nu pierde forma (sau figura) atunci când vine vorba să ieși din nou pe stradă. Confruntat cu această situație, nutriționistul Córdoba CF, Kevin Alejandro Ardon Méndez, a dat marți în această zi câteva sfaturi și recomandări într-un interviu facilitat de club, în care a explicat, de asemenea, care au fost liniile directoare profesioniștilor alb-verzi pentru această fază fără competiție care, în cel mai bun caz, va dura până la sfârșitul lunii martie.
-Cum este dieta jucătorilor în această pauză?
-Trebuie clarificat faptul că menținerea unei diete adecvate este responsabilitatea sportivului, deoarece dieta le va influența performanța. Cu toate acestea, pentru a îmbunătăți calitatea dietei, jucătorii sunt sfătuiți de un profesionist care elaborează un ghid individualizat în funcție de cerințele lor. Astfel, punem accentul pe educația alimentară și nutrițională și pe monitorizarea zilnică; Pentru ei au fost pregătite un ghid special și un ghid care include cheltuieli de energie și accentuează antrenamentul invizibil, care sunt toate aspecte care ajută la îmbunătățirea performanței fără a lucra ca concepte tehnice și care depășesc orele de antrenament. Din acest motiv, aspecte precum dieta, hidratarea și odihna sunt esențiale pentru prevenirea leziunilor și pentru a atinge condițiile optime ale corpului nostru și astfel să putem atinge performanța maximă a capacităților după această pauză.
-Ce fel de verificări faci?
-Greutatea este utilizată ca măsură de control și se consideră adecvat să o luați zilnic. Scopul este ca fotbaliștii să aibă cel mai puțin țesut adipos, ținând cont de performanțe și senzații de pe teren. A avea o compoziție corporală corectă îl va ajuta pe fotbalist să ofere o performanță mai bună și să reducă șansele de accidentare, motiv pentru care este esențial să se obțină o relație corectă între mușchi și țesutul adipos. În planificarea sportivă, efectuăm o analiză a compoziției corpului folosind kinantropometria, care este procesul de evaluare a procentelor de mușchi și grăsimi ale jucătorilor de fotbal.