Jurnalul de dietă Nutricare

jurnalul

Pregătește-ți mintea a începe: acceptă și convinge-te de schimbarea pe care urmează să o inițiezi, propune-o cu fermitate și fă primul pas.

Fa o fotografie integral și pune-l lângă o fotografie care îți place în care ești la greutatea ta.

Porniți programul NutriCare, luați legătura cu consilierul dvs. Consilierul tău este sprijinul tău în timpul programului, comentează deschis fiecare senzație sau dacă dieta nu se potrivește complet, sau trucuri, sfaturi în situații specifice, ... fără îndoială, vei obține rezultate mai bune cu sfaturile lor.

planuri de weekendAcesta este cel mai greu lucru de încercat și unde testarea voinței tale. De ce nu încerci ceva diferit? Propuneți planuri partenerului dvs. sau grupului dvs. de prieteni, care nu este doar întâlnirea pentru a mânca sau a bea. Sigur, tu ești persoana care urmează o dietă, nu poți face pe toți să se schimbe pentru tine, dar poți „negocia” altfel planul de weekend și poți efectua, înainte sau după masă, un traseu, vezi o expoziție, un muzeu, explorând părți din orașul tău pe care nu le cunoști în profunzime, ieșind la o sesiune foto în oraș sau la țară, ... Tu decizi pentru tine! Dacă aveți un eveniment, o reuniune de familie, ... care ar putea pune în pericol programul dvs., solicitați consilierului dvs. un program de compensare, acesta vă va „curăța” și vă va ajuta să vă echilibrați din nou.

Momente de slăbiciune: Bineînțeles că pot apărea, este foarte uman. Când ai un atac de foame și mergi la frigider, gândește-te că este doar o senzație, corpul nu îți cere să mănânci din necesitate, ești bine hrănit, este doar un impuls care poate fi controlat. Distingeți între foamea fizică și cea emoțională (datorită anxietății, stresului, tristeții, furiei, plictiselii etc.) Puteți schimba acest moment prin deturnarea atenției: încercați să respirați 10 adânc, stând sau culcat, cu ochii închiși și gândiți-vă la Nu „arunca” tot ce ai realizat până acum, retragerea la timp este o victorie. De asemenea, puteți face 15 flotări pe un covor sau 10 genuflexiuni. Endorfinele vor începe să aibă efect și produc un sentiment de bunăstare, funcționează!