Jurnalul alimentar; Număr calorii 6 zile pe săptămână, în ziua 7 înnebunesc; ACUM
Burgundia, cu conținut scăzut de carbohidrați, fără gluten sau vegetariană. Fiecare are propriul stil de viață și obiceiurile alimentare. În jurnalul alimentar în fiecare săptămână vorbim cu un olandez aleatoriu despre ce au mâncat și au băut pe tot parcursul zilei.
Atenție: acest articol vorbește despre numărarea caloriilor. Dacă aveți probleme cu asta, mai bine nu citiți mai departe.
Marloes Wagener (33 de ani) este o profesionistă în resurse umane și locuiește în Tilburg împreună cu soțul ei.
Jurnal alimentar Marloes
- Mic dejun (208 kcal): 2 sandvișuri integrale prăjite (164 kcal) cu mai mult de 20 de tartine de brânză (27 kcal) și unt de fructe (17 kcal)
- Prânz (351 kcal): banană (124 kcal), supă proaspătă de roșii (108 kcal), 1 pâine integrală de grâu integral (60 kcal) cu sandwich pentru a răspândi (37 kcal) și file de pui (22 kcal)
- În mijloc (100 kcal): castraveți (24 kcal), 2 prăjituri de orez (76 kcal)
- Cina (655 kcal): broccoli fiert (58 kcal), morcov fiert cu ceapă (89 kcal), dovlecei prăjiți (18 kcal), file de pui prăjit (236 kcal), tortilla (154 kcal), ulei de măsline (100 kcal))
- Între (176 kcal): măr cu scorțișoară (60 kcal), iaurt cu vanilie cu conținut scăzut de grăsimi (78 kcal), 2 fursecuri Maria (38 kcal)
De ce numeri caloriile? Vrei sa slabesti?
„De la Corona am început să alerg cu mai mult fanatism, în fiecare zi. Dar era totuși dificil și greu. M-am gândit că mersul pe jos ar fi mai ușor dacă aș transporta câteva kilograme mai puțin. Nu am fost niciodată supraponderal, dar nici eu nu sunt slabă. . Așadar, a pierde aproximativ 5 kg ar fi bine. Nu m-am schimbat prea mult în obiceiurile mele alimentare, tocmai am început să mănânc mai puțin ”.