Jumătate dintre femei nu sunt mulțumite de greutatea lor Diario Sur

Aproape 50% au urmat o dietă în ultimul an, motiv pentru care Societatea Spaniolă de Dietetică și Științe Alimentare și INFITO au lansat o aplicație care îi ajută să facă o dietă corectă și sănătoasă

Dietele, cărora mulți le succed înainte de vară, prezintă multe pericole: uneori se fac fără niciun control, se desfășoară aproape întotdeauna fără consultarea unui medic și grăbirea este cel mai rău consilier al lor, întrucât conduc pacientul la încrederea în miracole care doar duce la pierderea în greutate din cauza pierderii de apă și de masă musculară și nu de grăsime, acestea nu dispar peste noapte și experții știu asta. Toate acestea, fără a menționa efectul de revenire și daunele pe care multe dintre dietele uimitor de rapide le pot provoca în corpul nostru: aterogeneză, probleme osoase, creșterea colesterolului și trigliceridelor, deficiențe nutriționale și chiar malnutriție, printre altele.

Având în vedere acest lucru, faptul că mai mult de jumătate dintre femei nu se simt confortabil cu greutatea lor și că aproape 50% au urmat o dietă în ultimul an, potrivit unui sondaj realizat de Centrul de Cercetări privind Fitoterapia (INFITO), acest organism împreună Societatea Spaniolă de Dietetică și Științe Alimentare (SEDCA) a dezvoltat aplicația gratuită Control your weight.

Această aplicație permite utilizatorului să măsoare indicele de masă corporală (IMC), să gestioneze caloriile din meniuri și să suplimenteze pierderea în greutate cu plante medicinale. În plus, include un sistem de geolocalizare care permite găsirea celor mai apropiate farmacii ai căror farmaciști au primit acreditarea INFITO ca consultanți experți în fitoterapie, printr-un program de instruire.

Dieta echilibrata

HIDRATI DE CARBON. Între 50 și 60% din aportul zilnic. (Orez, paste, cereale pentru micul dejun, stafide, cartofi, porumb, pâine, leguminoase precum naut, fasole albă sau linte, anghinare, vinete, sfeclă, morcovi, dovlecei, praz)

PROTEINE. Între 10 și 15% proteine (carne; pește, cum ar fi codul, tonul, sardinele, merluciul, merlanul, talpa; fructele de mare; cârnații slabi, cum ar fi șuncă sau șuncă serrano; soia, ciuperci.)

LIPIDE SAU GRASIME. Între 30 și 35% lipide sau grăsimi (nivelul maxim într-o dietă bogată în grăsimi nesaturate, cum ar fi uleiul de măsline). Atunci când se calculează, trebuie luat în considerare faptul că, de exemplu, carnea este bogată în grăsimi.

Cum să slăbești sănătos

Primul pas pentru a slăbi într-un mod sănătos este să știm cât ne-a rămas și „ceea ce am văzut este că o mare parte a populației crede că sunt mai subțiri decât sunt, ceea ce îngreunează tratamentul”, spune dr. Jesús Román, președintele comitetului științific al SEDCA. Din acest motiv, a fost dezvoltată o aplicație pentru această aplicație care ajută la identificarea IMC și ne ghidează să începem un program de control al supraponderabilității cu un profesionist din domeniul sănătății.

„Odată cu apropierea verii, numărul persoanelor care doresc să piardă în greutate crește rapid, dar pierderile trebuie să fie moderate și constante pentru a fi sănătos și menținut, astfel încât un profesionist din domeniul sănătății trebuie să proiecteze un program individualizat care să includă dieta echilibrată, exerciții fizice moderate și, dacă este necesar, preparate din plante medicinale eliberate de produse farmaceutice, deoarece fiecare dintre ele singure nu este suficient ”, spune dr. Pilar Riobó, specialist în endocrinologie și nutriție. Astfel, farmacistul „poate sfătui care preparate din plante medicinale sunt cele mai potrivite pentru fiecare persoană în funcție de experiența și nevoile lor”.