Jocuri din copilărie care te vor ajuta să slăbești
Există multe modalități de a face mișcare: mergând la sală, drumeții, drumeții, tabără de antrenament ... Alegeți cum doriți să vă exercitați în funcție de gusturile și interesele dvs.
Dacă încerci ceva care te amuză? Cunoașteți deja câteva exerciții de câțiva ani și cu siguranță le-ați practicat în copilărie. Uite!
Sari coarda
Sari 15 minute pe zi pentru a-ți lucra picioarele, brațele, fesierii și abdomenul. Dacă în copilărie nu puteai atinge 100 de salturi, încearcă să-ți atingi scopul acum, „eu” din copilărie își va fi răzbunat. Cel mai bun lucru despre această propunere este că trebuie să o faceți doar o dată pe zi pentru a obține rezultatele scontate într-un timp scurt.
Recomandări pentru a pierde în greutate în mod eficient (această rutină este contraindicată persoanelor cu probleme osoase și cardiace):
- Efectuați o scurtă încălzire. Treceți câteva minute, mergeți sau luați scările.
- Sari cu capul drept și uitându-te drept înainte.
- Țineți spatele drept și îndoiți puțin coatele și genunchii.
- Răsuciți coarda folosind încheieturile mâinii.
- Împingeți-vă în sus și încercați să faceți vârful degetelor.
- Purtați pantofi sport confortabili și confortabili.
A alerga
Alergarea este excelentă pentru sănătate, dar în copilăria noastră am făcut-o în mod recurent și fără a cunoaște beneficiile pe care le-a generat. Pentru a vedea rezultatele acestei practici, încercați diferite circuite și variați viteza. Nu exagerați, mai ales dacă este prima dată când o faceți, încercați întotdeauna să vă cunoașteți ritmul și să nu vă cereți mai mult decât simțiți că puteți oferi. Și nu vă faceți griji, pe măsură ce trece timpul, veți vedea cât de încetul cu încetul veți dobândi mai multă rezistență.